Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11

i fajnie, a masz ostatnio jakies pomiary?
A propos miesni jak chcesz to sie zglos do konkursu

ramię 26/28,5
talia 71
pępek 82
biodra 97,5
udo 54/55,5
łydka 40

a konkurs hmm wygląda kusząco, dobra motywacja, poza tym i tak chodzę 3x w tyg na siłownię :P
dziś pobiegałam trochę krócej(30-35minut) ale za to, większy dystans i lepsze tempo :)

no no tak jakby ci miesnie rosły?
ciekawe , jak to wyglada w/g ciebie?

Myślę, ze bez wątpienia coś tu się dzieje, ale tłuszczu nadal nie brakuje, najgorzej pupa i brzuch.
Ramiona ładnie się wyrzeźbiły, łydki przechodzą w jakąś wyższa fazę zaczynam dostrzegać mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiedziałam (boczny i płaszczkowaty)


Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-09-07 11:06:16

cini zrob zdjeica porownawcze to juz duzo czasu warto zobaczyc co i jak

No zrobiłam zdjęcia, ale nie wiem czy jest się czym chwalić, koniec roku akademickiego za granicą i życie na rozdrożu widać dają się we znaki aczkolwiek teraz jak już się sytuacja wyklarowała to od razu łatwiej znowu wpaść w rytm.

Dziś trening A:
3x 8powt
10minut rozgrzewka na bieżni
1. przysiady ze sztangą 20/22,5/22,5
2. wyciskanie sztangielek na skos 5/5/5
3. przyciąganie drążka dolnego 15/20/20
4. prostowanie nóg siedząc 15/20/20
5. wznosy z opadu 3x10
6. plank 1x 1min
20minut orbitrek

szama:




Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-09-07 23:23:26

ty juz konczysz ten plan co nie?
dam ci nowy, musze sobie zanotowac 3x w tygodniu?

yup 3x w tyg! chętnie porwę się na coś nowego

Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-09-08 11:25:33

z tym ze bedziesz musiala progresowac z tymi ciezarami, wiem ze odczuwasz ze jest ciężko ale jak nie pójdziesz w gore to samo sie nigdy nie zrobi mozna latami ćwiczyć na tym samym ciężarze uważając ze jes ciężko

No właśnie tak mam chyba z tymi przysiadami, bo te 22,5/23kg to jakaś taka granica. Jak zrobię na 25kg to z kolei nie zrobię pełnej serii i nie wiem czy lepiej wziąć większy ciężar i ostatecznie ostatnią serię mniej powtórzeń czy dłuższe przerwy miedzy seriami (i ile właściwie te przerwy powinny mieć - robię 30sek-1min) czy jak już nie mogę to dokończyć po chwili to co zostało do końca serii.
Takie niby pierdoły, ale nie wiem co mam zrobić kiedy nie daję rady dokończyć serii.