Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

vixen3, i tu masz rację:)

jestem juz po przeprowadzce, widzialem już kilka siłowni w olsztynie i na jednej juz nawet trening zrobilem, niestety zadziałała presja o której mówił vixen3 i wziąłem więcej niż powinienem przez co mam takie zakwasy ze ledwo pisać mogę:D

Internetu jeszcze nie mam, piszę tylko z biblioteki, ale lipa

jest siłownia, internetu jeszcze nie ma

waga- 84,5 kilo

Przysiad - 72,5 kg
Wyciskanie nad głową - 45 kilo - chyba zastąpię to ćwiczenie wyciskaniem na barki siedząc
Martwy Ciąg - 120 kilo - ale power, aż mi się w głowie zakręciło, tylko 4 powtórzenia zrobiłem z wrażenia

Siła jest, dieta trochę gorzej, nie miałem apetytu w ogóle

Przysiad - 75kg
Wyciskanie leżąc - 57,5
Wiosło - 57,5

1. 4 jajka na twardo, bułka razowa
2. Pizza z tuńczykiem na mieście
4. ryż brązowy z kurczakiem i sosem meksykańskim
5. ryż brązowy z ryżem białym i kurczakiem
6. paczka 100g orzeszków ziemnych solonych

I jak, jest już internet? Jak z treningami stoisz?

hej, internet jest, co prawda jeden komputer na dwie osoby ale lepsze to niż nic.

Piątkowy trening opuściłem z powodu braku czasu a potem super imprezy w akademiku, do dzisiaj jeszcze odczuwam jej skutki- już więcej nie piję.

Dieta nie najlepiej - jeszcze nie dostałem nigdzie w olsztynie oleju lnianego.

"już więcej nie piję." mhmm napewno

Wczoraj trening bardzo słaby, nawpieprzałem się słodyczy godzinę przed treningiem i potem mi sie odbijało podczas.
Przysiad - 80
Klata - 60
Wioslo - 60

Dzisiaj nie mogłem się z łózka ruszyć, ogromny leń mnie ogarnął i postanowiłem zrobić sobie odpoczynek aż do 17. Zacząłem jeść dopiero przed godziną więc można powiedzieć że sobie robię test diety "jem nie jem"

wcisnąłem 500g kurczaka i 200g ryżu, 300g surówki i już nie mogę niestety więcej :P

Ja też wczoraj miałem słabszy dzień

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-18 19:35:46

Poniedziałkowy trening bardzo ciężki, widać że zbliżam się do swoich maksymalnych obciążeń na serię:

Przysiad - 5 x 5 x 85 kg

- twarz cała czerwona przy wyciskaniu, ciało oblane potem i radość przy ostatnim powtórzeniu że to już koniec

Wyciskanie leżąc - 5 x 5 x 62,5 kg

- moje ulubione do tej pory ćwiczenie staje się mniej przyjemne, ostatnia seria to już zastanawianie się czy nie poprosić kogoś o asekurację

Wiosło - 5 x 5 x 62,5 kg

- a tutaj sytuacja się zmieniła, to co kiedyś było najgorszym ćwiczeniem to teraz jest całkiem ok


waga - 84 kg

od dłuższego czasu ani drgnie.. nie wiem czy dam rade jeszcze więcej kalorii dołożyć do diety, może zbliża się czas że trzeba się wspomóc suplementami, np. gainerem z samego rana przed śniadaniem oraz przed i po treningu