Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
461
wiek: 19
waga: 73
wzrost: 182
płeć: M
cel: Masa
6:30 - pierwszy posiłek
tutaj bywa różnie, często nic nie jem z braku czasu (liczę na Wasze propozycje na jakiś szybki, odpowiedni posiłek).
W szkole jestem do 15-16 przez ten czas pochłaniam 4 kanapki(chleb razowy) z szynką/łososiem na to staram się rzucic jakąś sałatę i ogórka(nie używam masła).
15-16:00 Obiad
woreczek ryżu/ziemniaki
pierś z kurczaka
sałatka z pomidorów/buraczki/warzywa gotowane na parze
18:00
wcinam owoce i warzywa(surowe)
pije zieloną herbatę
orzechy laskowe
20:00 kolacja
twaróg chudy 250g / filet z makreli w sosie pomidorowym + sznytka chleba razowego (sos wywalam staram się jeśc samą rybę) / jajka gotowane (2-3)+chleb / jajecznica (5)+chleb
/=lub
1.Proszę o pomoc w doradzenie jakiś produktów w celu urozmaicenia tej diety zwłaszcza obiadu...
2.Fajnie było by gdyby ktoś polecił jakieś szybkie śniadanko.
3.Dodam, że bardzo lubię produkty mleczne i ryby więc fajnie by było miec ich sporo w jadłospisie.