xpand

1) zdj dozuce jak zrobie:)
2) wiek 19
3) waga/wzrost 64/175
4) staż treningowy 1.5 roku z przerwami
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy masacra kreatyna nt
7) stosowane wcześniej spalacze nie brałem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie brałem jakis czas nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad pół roku
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta jest jaka jest jak to w pracy zdazy sie co zjesc
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie mysle ze mniej wiecej mi sie udało wypełnic i prosze o rozpatrzenie

wiec dokup do tego minimum mono
DT przed treningiem xp+bcaa, w trakcie treningu bcaa, po treningu wpc/gainer+5g mono
DNT rano 5g mono

mam mono
awystarczy xp 20 g i czy bcaa wystarcza 4 kaps

20g xpanda a bcaa niestety musisz dać tak 8-10 kaps do xpanda

20g wystarczy, ewentualnie jak to ten zwykly xp mozesz zrobic tak:
DT przed trenem xp, po trenie xp
DNT mono

bcaa jak masz malo to lepiej daj jedna porcje przed treningowo-a konkretna.

xpanda mam exstreme pump niewiem czy był jakis inny
bcaa mam 400 kaps:)

Ładuj przed tren do xpanda 8-10 kaps
Xpanda masz z kofeiną czy bez?
Jak z kofeiną to ładuj najlepiej tylko przedtreningowo

x panda wezme przed treningiem i bcaa a mono dac w dt rano 5 g a w dnt tez rano 5 g??

w dt daj po treningu W dnt kiedy chcesz

dzieki a powiedz mi jak wykorzystac to białko i gainera mysle brac białko rano i przed snem a gainera do posiłków ww ciagu dnia