Dobra porada dla młodych siłaczy ..

Na wstepie przedstawie się troszke chodz kazdy moze zajrzec w moj profil no ale:
Mam juz troszke ponad 15 lat, cwicze jakies pol roku od 4 miesiecy jest to systematyczny trening, cwiczylem 4-5 razy w tygodniu. Plan raczej dobry bo kilka razy uzgadniany byl na SFD ... efekty tez poszly pomyslnie :) Troche do sily troche do sylwetki i jest spoko :)

No ale przejde do rzeczy, jak zaczynalem trenowac bylem uparty, prosilem kazdego o ulozenie planu treningowego, kazdy mowil mi ze jeszcze jestem za mlody ale ja bylem zapalony, koniecznie chcialem trenowac wiec niektorzy polecili mi trening AKT. No pocwiczylem kilka dni ok 2 tyogdniu tym aktem ale to jednak nie to, pewnie kazdy tak mysli odrazu chcialem przejsc do zawodowego treningu ... Cwiczyc jak kazdy, 1-2 partie dziennie, ciezki trening... teraz żaluje ...

Chcial bym ostrzec, dac dobra rade dla młodych zapalenców ze nie oplaca sie w naszym wieku cwiczyc na silowni, na duzych ciezarach !!, jestesmy za mlodzi, nasze kosci jeszcze sie rozwijaja... Ja teraz nie mgoe sie po nic schylic bo za kazdym razem boli mnie kregoslup ... Co z tego ze bedziesz szeroki, silny jak nie bedziesz mogl chodzic, schylac sie i robic podstawowych czynnosci ...

Tymczasowo od tygodnia mam przerwe od silowni ... zaczynam w nastepnym tygodniu treningiem AKT, Aktem bede cwiczyl tak dlugo az moje kosci ztwardnieja ... jak narazie daje sobie spokuj z duzym ciezarem i tak samo radze wam ...

Tez kiedys myslalem oj tam nic sie nie stanie, jakos nic narazie nie bylo to i nie bedzie, ale to nie prawda, zobaczycie w przyszlosci wyjdzie wam to wszystko ... jak narazie pocwiczcie ogolno rozwojowo, bieganie, plywanie granie...

Jesli juz chcecie cwiczyc to poradze wam tylko to abyscie po kazdym treningu rozciagali sie maxymalnie, najlepiej tez jak byscie rozciagali sie rano i wieczorem, gluwnie kregslup, wtedy chodz troche on odpocznie ...

Pozdrawiam

P.s post ten nie ma na celu zniechecenia mlodych silaczy przed silowniam, silownia to dobra rzecz jednak ja mysle ze ze 15-16 lat to jeszcze za mlody wiek ...


"Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

madrze mowisz - duze ciezary plus nieprzyzwyczajony do nich mlody organizm rowna sie ostra lipa. za madra refleksje, szkoda ze juz po fakcie - sog. trzymaj sie i pomysl dwa a najlepiej cztery razy zanim wezmiesz jakis wiekszy ciezar.

let's come together for the stimulation!

Rzeczywiscie masz racje tylko nalezy dodac ze niektore cwiczxenia mozna wykonywac wiekszymi ciezarami pod warunkiem ze wykonujesz je poprawnie technicznie najlepiej pod okiem trenera. Ja wywalilem wogole martwe ciagi i przysiady z planu troche juz cwicze i nie nazekam zeby mni9e cos bolalo. Moge dodac ze waze 75 kilo a nie jak ty 50 wiec roznica jest mysle ze mam duzo bardziej rozbudowane cialo niz Ty i wg mnie osoby ktore maja do tego predyspozycje (nie twierdze ze mam) moga cwiczyc sobie rozsadnie z umiarem i dobrze technicznie. Rzeczywiscie jak bym wazyl 50 kilo tez bym nie cwiczyl.

sir Mauro

mówiłem ci na gg

A pozatym to co to jest ten AKT??





ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Macie racje. Ja teraz mam 16 lat i chcę zacząć trenować. Mam w związku z tym pytanie. Czy szkodliwe ćwiczenia o których pisze autor postu to martwe np: martyw ciąg i przysiady ze sztangą czy to dotyczy wszystkich ćwiczeń. Bo nie wiem czy w takim razie wyciskanie na ławeczce na klatę jest w tym wieku szkodliwym ćwiczeniem czy nie.

Vener

sluchaj: jak narazie dal bym Ci rade abys nie wykonywal martwego ciagu a tym bardziej pszysiadów z dużym ciężarem, jeszcze za mlody jestes na to , co do innych cwiczen to grunt zebys robil je dokladnie. Lepiej zebys robil na malych ciezarach a dokladnie. Np. jasli robisz na lawce poziomej wyciskanie to staraj sie nie mostkowac bo wtedy bardzo obciazasz kregoslup...

Grunt to dobrze wykonywane cwiczenia

Pozdrawiam

"Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

Ja bym nie powiedzial ze przez mostkowanie tAK bardzo obciaza sie kregosup......

sir Mauro

witam ja mam 16 lat a cwicze od 6 miesiecy i nie moge sie odzwyczaic od robienia mostka przy robieniu klaty kręgosłup mnie nie boli ani nie bolał (czy mostek jest naprawde szkodliwy)

Lepiej być małym kwadratem, niż okrągłym niczym

Sog dal Mlodego. Pol biedy ze mlodzi cwicza, gorsze jest to ze jeszcze nie wiedza co do czegosluzy a juz lapia za koks.Pozdro

Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

SOG oczywiscie dla Malego a nie dla Mlodego ( Mlody juz dostal ode mnie wczesniej za co innego ) Moze jestes Maly ale przez duze M. Pozdro i powodzenia, a przede wszystkim zdrowia bo to najwazniejsze.

Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

dziki Nazik, co do wczesnijszego pytania czy mostkowanie to zle rzecz.Moim zdaniem tak, powinno sie wyciskac bez mostkowania, moim zdanie wlasnie wtedy obciaza sie najbardziej kregoslup i chyba wlasnie przez to teraz mnie boli :(... nie wiem jak jest na prawde ale z mojego doswiadczenia wiem ze nie powinno sie mostkowac !

"Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "