Dieta na mase ;x

przeczytaj pierwsze o roli tłuszczu w diecie dział odżywianie posty podwieszone.

Więc co pozmieniać żeby tego tłuszczu było mniej ? Mogę liczyć na sugestie?

nie mnej, ale wiecej! s.m.p.a. Ci juz napisał - czytaj o roli tłuszczu

Jedzenie tuszczu nie równa się przybieraniu tk tłuszczowej.

aha rozumiem :) To co może jakieś mięso dodać gdzieś? Tylko jakie i gdzie?

Mięcho to będzie przede wszystkim białko, a Ty masz dodać tłuszczy Naprawdę poczytaj podwieszone i wróć :D

kolejne głupie pytanie = ban

1.Śniadanie: w domu
4 jajka
mleko

białko: 27 g tłuszcz: 5 g Węglowodany: 6 g

2.W szkole:
2 bułki z serem białym (100g)

Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g

3. Obiad
To co mama przygotuje..

ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g

4.Przed treningiem:

100 g ryżu
mleko
warzywo
Oliwa z oliwek 10 ml

b: 8 g t: 15 g Wg: 77g

5.Po treningu

Makaron 100g
Mleko 250 ml
warzywo

b: 14g t: 5g W: 85 g

6.Kolacja: Przed snem

4 jajka
mleko
warzywo
oliwa z oliwek 20 ml

b: 27 g t: 25 g W: 6 g


B= 107 g t= 65g W= 203g

co wy na to może być?

Dziennik Posilkow VITALMAX- szukaj tego może Ci trochę pomoże.
http://tv.sfd.pl/ oglądaj szczególnie odcinek 54