meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

DNT




+ WARZYWA: papryka, fasolka szparagowa, brokuły, pomidor, rzodkiewka, ogórki, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-30 20:47:50

DNT - cały dzień spędzony w szkole





+ WARZYWA: rzodkiewki, kapusta pekińska, pomidor, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-01 21:26:46

+ WARZYWA: kalafior, fasolka szparagowa, papryka, cukinia, pomidor

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa



AKTYWNOŚĆ:

TRENING SIŁOWY 2

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
12 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg
8 x 50kg

+ bonus: 12 x 40kg

2. MC NA PROSTYCH NOGACH
12 x 40kg
10 x 45kg
10 x 50kg
8 x 55kg

3. WL
12 x 30kg
8 x 35kg
7 x 35kg
6 x 37,5kg


4. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI
12 x 25
10 x 30
10 x 35
8 x 35

5. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE SZTANGIELEK
12 x 6kg
12 x 7kg*
8 x 9kg*
7 x 9kg

+ CARDIO: BIEŻNIA 15 minut

* przeskok z 7kg na 9kg, ponieważ sztangielki 8kg zniknęły w niewyjaśnionych okolicznościach

+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, pomidor, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa



AKTYWNOŚĆ:

Dziś wyjątkowo:
CYCLING: HRavg 73% HRmax, max 82% HRmax

wszystko ładnie
tylko dysproporcja między WL 37kg, a wiosłem 30kg rzuca się w oczy

Aga, no nie wiem, nie wiem... Walczę z tym wiosłem już od kilku lat i NIE WYCHODZI MI, nie czuję tego... Zdecydowanie nie jest to moje ćwiczenie. Ręce mi opadają, jak o tym pomyślę




+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, pomidor, cukinia, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa



AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1: techniki nożne solo, techniki nożne w parach, sparingi na zasadach boksu.
Partner sparingowy prawie złamał mi nos
Nos cały, ale ciągle boli

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-04 22:50:54

Mera, a co z partnerem?

Partner sparingowy prawie złamał mi nos
czyli dzieje się

Partner sparingowy prawie złamał mi nos
to nie macie jakiś ochraniaczy ?

Mera niedługo bedzie z kłapczastym nosem
ale mam nadzieje ze w glowe nie obrywasz?