FBW czy Split ? Początkujący

Witam. Borykam się z pewnym problemem, czy FBW czy split na początek ? Wcześniej ćwiczyłem splitem ale to nie regularnie nieraz miesiąc i przerwa. Teraz zakupiłem sprzęt i zrobiłem własną siłownię. FBW wydaje mi się za prosty i trochę bez sensu. Zdaje mi się że mięsień nic nie poczuje i to będzie tylko stracony czas... A i dodam że mam leciuteńko skrzywiony kręgosłup, więc nie mogę zbytnio go obciążać ( lekarz pozwolił mi ćwiczyć). Czekam na odpowiedzi :)
Wiek: 15
Staż: Przerwy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 53

Wzrost: 163

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, hantelki, wszystkie gryfy, modlitewnik

Dieta: jako taka

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

Z twoim stażem nie potrzebujesz aż 7 dni do regeneracji 1 grupy mięśniowej

Ja bym wybrał FBW 3 razy w tyg, żeby zrobić "podstawy"

+ do poprawy dieta

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-10-04 19:46:42

Na czym będę miał większe efekty? Split 3x w tyg chyba lepszy? Nie wiem doradzcie. Nie bardzo moge wykonywac martwego ciagu i przysiadow bo mam lekko skrzywiony kregoslup wiec lepszy split chyba?

Ja zacząłem swoją przygodę splitem i w sumie żałuje.
Jakbym mógł się cofnąć to zrobiłbym fbw.
Moim zdaniem fbw na start lepsze, żeby pobudzić cały organizm po trochu.

Ale ja chce dodać że nie mogę robić ćw. martwy ciąg i przysiad. Więc czy jest sens fbw?

mam identyczny problem co Faaza, unikanie MC/rdl, przysiad ze sztangą na karku, wiosło itp

a co to za roznica czym zaczniecie?? BYLE MADRZE!!

Antos czym zaczynałeś? Ja FBW, ale ćwiczyłem 2 miechy(styczeń,luty 2011), a teraz wracam i zastanawiam się czy FBW czy SPLIT, tylko mój FBW w tedy był jak nie FBW, bez MC, bez przysiadu, zamienione było to jakimiś wyciągami na plecy, a na nogi przysiady na suwnicy i wyciskanie nogami.

Ja chyba zrobie split i tyle jeśli nie moge tych na kręgosłup :) Dawniej ludzie tak zaczynali i jakoś są byki:D

Dlaczego myślisz, że nie możesz wykonywać mc/rdl czy przysiadu? Lekarz Ci tak powiedział?

Czym zaczynalem?? splitem w dodatku w opcji najgorszej z mozliwych bo nie mialem wiedzy zupelnie...mimo to jako poczatkujacy robilem jakies tam efekty nawet na takiej tandecie, wiec nie sadze by dluzsze rozkminy spowodowaly lepszy efekt - po prostu.

Osobiscie nie pchalbym sie w splity 3-dniowe na Waszym miejscu, jak juz to 4-dniowe gdzie kazda partie robi sie 2x w tyg. Malo cwiczen, lecz same podstawowe-najciezsze.