Dopóki nie będę w stanie robić tym cieżarem w każdej seri po 5 powtórzeń to mam nie zwiększać?
...
Napisał(a)
aaa i teraz rozumiem :)
Dopóki nie będę w stanie robić tym cieżarem w każdej seri po 5 powtórzeń to mam nie zwiększać?
Dopóki nie będę w stanie robić tym cieżarem w każdej seri po 5 powtórzeń to mam nie zwiększać?
...
Napisał(a)
plewin1994
NIE!
ty masz zastosowac taki ciezar,aby wykonac 25p total,czyli 5s x 5p .
NIE!
ty masz zastosowac taki ciezar,aby wykonac 25p total,czyli 5s x 5p .
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Troszkę to jak dla mnie dziwne :D
Bo jaki to daje bodziec do wzrostu, jeżeli założę np. 62 kg i w każdej seri zrobię po 5 p to co wtedy dokładać ciężaru na następny trening. Nie wiem, ale jakoś ciężko mi pojać ten rodzaj treningu :)
Bo jaki to daje bodziec do wzrostu, jeżeli założę np. 62 kg i w każdej seri zrobię po 5 p to co wtedy dokładać ciężaru na następny trening. Nie wiem, ale jakoś ciężko mi pojać ten rodzaj treningu :)
...
Napisał(a)
traktor71
Po grubszej lekturze chyba powrócę do mojego bardzo dawnego treningu, który ktoś mi kiedyś zaproponował na forum tj
1) przysiad
2) MC
3) wyciskanie na plaskiej
4) wioslowanie w opadzie
5) wyciskanie żołnierskie
6) Drążek/pompki ba poręczach
Wszystko w systemie 3 x 5 . Pamiętam, że ten trening świetnie na mnie działał przyrosty na poziomie 1 cm na miesiąc były standardem tak jak dokładanie cieżaru co tydzień. Spróbuję znowu tym planem, jeżeli miałbyś jakieś uwagi odnośnie tego planu/jego edycji to bardzo Cię o nie proszę. Będą dla mnie bardzo pomocne :)
Po grubszej lekturze chyba powrócę do mojego bardzo dawnego treningu, który ktoś mi kiedyś zaproponował na forum tj
1) przysiad
2) MC
3) wyciskanie na plaskiej
4) wioslowanie w opadzie
5) wyciskanie żołnierskie
6) Drążek/pompki ba poręczach
Wszystko w systemie 3 x 5 . Pamiętam, że ten trening świetnie na mnie działał przyrosty na poziomie 1 cm na miesiąc były standardem tak jak dokładanie cieżaru co tydzień. Spróbuję znowu tym planem, jeżeli miałbyś jakieś uwagi odnośnie tego planu/jego edycji to bardzo Cię o nie proszę. Będą dla mnie bardzo pomocne :)
...
Napisał(a)
plewin1994
"Nie wiem, ale jakoś ciężko mi pojać ten rodzaj treningu :)"
NIE STARAJ SIE POJAC....TYLKO ZACZNIJ CWICZYC!!!
reszty nie komentuje.
dla mnie mozesz jechac treningiem Colemana.
who cares?
"Nie wiem, ale jakoś ciężko mi pojać ten rodzaj treningu :)"
NIE STARAJ SIE POJAC....TYLKO ZACZNIJ CWICZYC!!!
reszty nie komentuje.
dla mnie mozesz jechac treningiem Colemana.
who cares?
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Witam , czy istnieje opcja tego treningu ale z jednakowym ciężarem ,np5 serii x 5x80 kg w wyciskaniu , przy czym progresja bbędzie na nastepnym treningu tzn 5 serii x 5 x 82 ??? Czy jedyna opcja jest progresja w kazdej serii ? pzdr
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
Mój staż to 3-4 lata.
Mam pytanie. Czy trenowaniem tym planem 4 razy w tygodniu systemem wtorek czwartek piątek niedziela nie będzie przesadą ?
Przepraszam jak pytanie zostało zadane wcześniej.
Mam pytanie. Czy trenowaniem tym planem 4 razy w tygodniu systemem wtorek czwartek piątek niedziela nie będzie przesadą ?
Przepraszam jak pytanie zostało zadane wcześniej.
...
Napisał(a)
jontek8Witam , czy istnieje opcja tego treningu ale z jednakowym ciężarem ,np5 serii x 5x80 kg w wyciskaniu , przy czym progresja bbędzie na nastepnym treningu tzn 5 serii x 5 x 82 ??? Czy jedyna opcja jest progresja w kazdej serii ? pzdr
zobacz propozycję progresji na pierwszej stronie dokładasz w każdej kolejnej serii, a co trening do każdej dołożysz np 2,5kg i będzie dobrze
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
SkebaMój staż to 3-4 lata.
Mam pytanie. Czy trenowaniem tym planem 4 razy w tygodniu systemem wtorek czwartek piątek niedziela nie będzie przesadą ?
Przepraszam jak pytanie zostało zadane wcześniej.
na takim planie możesz przeholować 4 razy w tygodniu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
[quote]
na takim planie możesz przeholować 4 razy w tygodniu
na takim planie możesz przeholować 4 razy w tygodniu
Zapomniałem napisać, że moim celem obecnie będzie masa.
Poprzedni temat
Pas dla kulturystów - jak używać
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Plan na mase 1
Polecane artykuły