Kreta czy Białko co lepsze?

Witam!
Mam 17 lat i wracam po 5 miesięcznej przerwie na siłke. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy (3x w tygodniu) na sucho ale teraz chce zacząć coś brać. I tu moje pytanie. Co jest dla mnie lepsze na pierwszy raz Białko WPC 80 OSTROVIT czy Kreatyna OLIMP MEGA CAPS?

Czytając tutaj o tych produktach wiem że oba są dobre i tanie. Jednak nie wiem co dla mnie jest lepsze. Jak byście mogli mi doradzić? Co do diety to staram się jeść zdrowo, jak najwięcej białka w ciągu dnia. Rano jakaś jajecznica a na obiad to rodzice decydują co będzie. Ja przychodzę ze szkoły to jem co zrobią :P

Ważne jest dla mnie to aby po skończeniu przygody na siłowni (bo kiedyś to pewnie nastąpi) żadne mięśnie mi nie klapły. Bo tego się trochę boje :P

Wiek: 7 lat
Wzrost: 170cm
Waga:70kg

Z góry dzięki za POMOC!

Niuniek11 - ja "stymulowałem" masę mięśniową od 13 roku życia i mam 192 cm wzrostu, jestem najwyższy w rodzinie, a swój wzrost odziedziczyłem w genach i tu jest właśnie klucz. Rozumiem, że ktoś może napisać, że zbyt ciężki trening, braki w odżywianiu itp. mogą powodować jakieś defekty, ale sam trening nie jest szkodliwy, natomiast jego brak już jak najbardziej.

dowiedz sie najpierw co to jest białko i co to jest kreatyna

suple nie dla Ciebie

Wiem co to jest Białko. Podstawowy budulec mięśni, stosuje się go jako uzupełnienie diety. Z kreatyną już gorzej dlatego się pytam co dla mnie jest lepsze :P

nie masz diety która jest podstawą
kolejny krok to dopracowanie techniki treningowej

na samym koncu myśl o kreatynie

czyli podsumowujac
ukladaj diete
a z prochu jedynie możesz kupić jej uzupełniacze jak białko/węglowodany
+ jakieś wit
nic wiecej na ten moment nie jest Ci potrzebne

Na siłce (jakiś rok temu) spotkałem kumpla z podstawówki który powiedział mi że nie ma żadnej diety a w ręcz przeciwnie ja żarcie w maka i wygląda za***iście w bicu miał 40cm normalnie go nie poznałem :P Co bierze nie wiem bo nie interesowało mnie to, ale wiem że brał suple od samego początku jak zaczął ćwiczyć.

Więc wiesz teraz trudno mi usłyszeć takie coś jak suple nie dla Ciebie :P
Ale oki postaram się ułożyć tę dietę.
Czyli z tych dwóch raczej białko na ten moment lepsze tak?

kumpel kumpla jadł jabłka i miał w bicu 50

kolego nie masz najmniejszego pojęcia o podstawach odżywiania, treningu i sumplementacji. Ani białko ani kreta za wiele nie pomogą...

W Twoim wieku nawet trening powinieneś robić pod okiem specjalisty. Proszę w ogóle nie myśleć o kreatynie dopóki nie ukończysz powiedzmy 18 lat ;p i
nie będzie już co najmniej trenować na siłowni regularnie od kilku miesięcy.
Zbyt wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym
zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i zahamowaniem wzrostu. Efektem jest mały Herkules – umięśniony, ale niski. Co do Białka to dobra dieta zastąpi Ci suplement lecz w wieku 7 lat nie radzę stosowania jakiejś ścisłej diety kulturystycznej.

On ma 17 lat a nie 7, ale to nie zmienia faktu, że kreatyna nie dla niego póki co

ogarnij podstawy z zakresu odżywiania i suplementacji

bialko a kreatyna to zuplenie dwa inne produkty
mozna sie zastanawiac co lepije monohydrat czy jablczan kreatyny
albo
kazeina czy izolat po treningu

ale nie kreatyna vs bialko!

jak przeczytałem nazwę tematu to myślałem że się zastrzelę
tak jak koledzy wyżej pisali ogarni dobrze podstawy czyli diete i trening, poczytaj sfd(posty podwieszone) i wtedy myśli o odżywkach.