POMOCY

NIe wiem jak dafkowac.Mam HMB,kreatyne w proszku,Amino 2300,BCAA strong 750,whey amino(serwatka aminokwasów),glukoza w proszku.Wszystko firmy OLIMP.Czy to nie za duzo i czy ta mieszanka da efekty w miesiąc?

:)

Jesli spelnisz pewne zasady odzywiana to napewno bedziesz mial explozje rozmiarow

dawkowanie:
HMB - 2kapsulki 3 razy dziennie na pusty zoladek...rano, przed treningiem i przed snem

kreatyna - 6g po treningu

Amino 2300 i whey amino - razem ok 20g aminokwasow na dzien 20min przed kazdym posilkiem

BCAA strong 750 - 6 tabletek 40min przed treningiem

glukoza - jak juz kupiles to trudno, nastepnym razem kupo carbo...50g po treningu z tymi 6g kreatyny...


misOO

no napewno taka mieszanka da efekty... tylko pamietaj o odpowiednio dobranej diecie

... And Justice for All ...
---------------------------
...Modernator działu "Aktualności"...
Pozdrowienia dla Findera waleczne serce
_________________________________
http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

jesz tyle co ja mam zamiar w mojej karierze kulturysty

hrhr ihaaaaaa

A mniej wiecej co mam jesc.Tzn ja moge przez caly tydzien jesc to samo.Ale jakie porodukty?

:)

https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=10&forum_title=Od�ywianie
wejdz do powyzszego dzialu .. tam jest masa postow na temat jak odpowiednio diete ulozyc

... And Justice for All ...
---------------------------
...Moderator działu "Aktualności"...
Pozdrowienia dla Findera waleczne serce
_________________________________
http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

Bartszop...
piersi z kurczaka, tunczyk, oliwa z oliwek, olej lniany, olej slonecznikowy, chude wedliny, wolowina chuda, chudy schab, jajka, mleko, ser bialy jak i zolty, makarony, kasze (ryz, gryczana, jeczmienna) warzywa, owoce, chleb razowy, duzo wody...

moze podaj swoja wage i wzrost...a podam Ci ile skladnikoow pokarmowych masz jesc...


misOO
Gróbas w Suplementacji

Ja mam 187 cm wzrostu oraz 80 kg wagi.Zalezsaloby mi na rzezbie.Czy te dafkowanie suplementów,ktore mi podales jest na mase czy na rzezbe?pozdawiam i dziekuje

:)

Powyższe suplementy mogą byc rozpatrywane zarówno pod kątem rzeźby jak i masy. Dodatkowo musiałbyś ( jeżeli chodzi o rzeźbe) zmniejszyc kalorycznosc posiłków i wprowadzic oprócz wysiłków siłowych, także aerowbowe. Przynajmniej 4 razy w tygodniu (najlepiej codziennie) ok. 40-60 minut marszobiegów

szukala

A czy jakies dodatkowe suplementy powinienem jeszcze kupic?

:)

Suplementami, które typowo kierunkują metabolizm na zwiększone spalanie tłuszczu, to: L-KARNITYNA oraz GREEN TEA

szukala