Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1502
witam nigdy nie wyliczam kacl w djecie jem do 6 posiłków dziennie chciałem się zapytać czy morze być taka oto dieta proszę o odpowiedz porady i z góry dziękuje
1 posiłek
płatki owsiane
ser twarogowy chudy czasami jajka
2 posiłek serek wiejski chleb razowy 30 min przed tym posiłkiem mass xxl
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1502
na razie ćwiczę planem fbw trenuje tym planem od niedawna na razie coś powoli się ponosi waga mam pytanie jak zwiększyć kcal w djecie mogę np zrobić tak ze w posiłku przed treningowym dodać zamiast 100g ryżu to dać 150 tak samo po treningu 50 g więcej
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
1. dodaj jakies orzechy/oliwe, warzywa
2. dodaj zdrowe tluszcze i warzywa, bez mass xxl 3. runczyka zamien na inna rybe, dodaj oliwe
4. ok
5. bez banana
6. zamiast serka - mięso/ryba + ryz.makaron/ziemniaki
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1502
w 3 posiłku czemu mam zamieniać tuńczyka czasami jem ten makaron z makrelo
a w 6 posiłku przecież na noc powinno sie jesc białko nie węgle ostatni posiłek mam ko 22 to chyba nie za bardzo dać ryz z rybo