poniedziałek: klata + biceps + kaptury
środa: barki + nogi + przedramie + brzuch
piątek: plecy + triceps + brzuch
nie spadnie masa gdy będę codziennie się podciągał na drążku 4 serie po 10x? Jeśli macie jakieś uwagi, to piszcie, czekam na wasze sugestie i porady. Z góry dzięki
wzrost : 180cm
waga: 78kg