...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
I dlatego czasami uważam, że już lepiej wyciskać sztangielki w siedzeniu z wysokim oparciem ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
no ja mialem napisane w rozpisce, zeby robic na stojaco, poza tym nie mam i tak zadnego oparcia
pomozcie !
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-28 22:42:28
pomozcie !
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-28 22:42:28
...
Napisał(a)
tu chodzi o masakryczną technike w tym MP XD
opuszczaj nizej, do obojczyka i tym kładz sztange jak co, nie rób takie przeprostu w dolnym odcinku pleców(czyli zejdz z obciazenia o jakieś 10kg)
MC, patrz w góre, zdejmij adasie xD
opuszczaj nizej, do obojczyka i tym kładz sztange jak co, nie rób takie przeprostu w dolnym odcinku pleców(czyli zejdz z obciazenia o jakieś 10kg)
MC, patrz w góre, zdejmij adasie xD
...
Napisał(a)
z czego masz te talerze na sztandze bo jakieś takie nietypowe
...
Napisał(a)
hm, no wydaje mi się, że są metalowe
...
Napisał(a)
Trening nr 23 - 21.09.2011r.
A
- przysiad 5x5 80kg
- wyciskanie na lawce 5x5 62,5kg
- wioslowanie 5x5 51,5kg
- uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg
+
- wspięcia na palcach 90kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 15kg 20/20/
filmiki wieczorem
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-30 19:10:50
A
- przysiad 5x5 80kg
- wyciskanie na lawce 5x5 62,5kg
- wioslowanie 5x5 51,5kg
- uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg
+
- wspięcia na palcach 90kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 15kg 20/20/
filmiki wieczorem
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-30 19:10:50
...
Napisał(a)
i dzien dobry
...
Napisał(a)
nie patrz się w to lustro i przy siadzie i przy db
postaw je przed sobą i tyle
miałes podchhodzić dos ztangi przodem i cofac się a nie iść do przodu
w siadzie jakoś dziwnie, w pewnym momencie jakby kolana uciekają do przodu mocno, chociaż wczesniej idzie ok
czy przy DB czułeś dwojki? tutaj tez musisz wypiac klate, zgnieśc lopaty i powoli opuszcać i nie uginać mocno nóg, tylko troche
postaw je przed sobą i tyle
miałes podchhodzić dos ztangi przodem i cofac się a nie iść do przodu
w siadzie jakoś dziwnie, w pewnym momencie jakby kolana uciekają do przodu mocno, chociaż wczesniej idzie ok
czy przy DB czułeś dwojki? tutaj tez musisz wypiac klate, zgnieśc lopaty i powoli opuszcać i nie uginać mocno nóg, tylko troche
Poprzedni temat
Zmiana powtórzeń w Push/Pull i trening brzucha
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
split w domu do oceny
Polecane artykuły