Dieta- spalenie "sadła" i tłuszczu na udach.

Witam. Czy ta dieta będzie dobra na redukcję ?
1. Owsianki 100g/Musli 100g + rodzynki(jezeli jesz owsianki a nie musli) 30g + 40g bialka + Oliwa (lyzka)/ Omega 3 (2kaps.)
2. 4-5 jajek gotowanych + mieszanka warzyw (okolo 100g)
3. Twarog chudy 150g + mieszanka warzyw (okolo 100g) 2 kaps
4. Kurczak 150g + ryz paraboiled/brazowy/dziki 50g + warzywka (najlepiej zielone- brokoly, szparagi, szpinak, salata itd.)
----- Trening -----
5. Bialko 40g z woda + banan
6. Tuna (tyle co w puszcze) / Twarog 150g + oliwa (lyzka) / omega 3 (2 kaps)


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 91 kg

Wzrost : 186cm

Cel treningowy : Zrzucenie tkanki tłuszczowej.

Staż treningowy na słowni : sporadyczne ćwiczenie (chcę zacząć coś co da efekty)

Uprawiane inne sporty : K-1

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co możliwe jest.Bieżnie,rowerki, sztanga,gryf łamany, atlasy - siłownia niedaleko

Dieta : Stosowałem Dukana ale przerwałem.

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : lipo x6 (zakupiony)

Dodatkowo od 5 dni wykonuję A6W.

Czy taki plan będzie dobry/pomocny ?

Pon: K-1(1.5h) + 6weidera
Wt: Wyciskanie sztangi leżąc 16- 16- 12- 10 (narazie 43kg?) +6weidera
Śr: K-1(1.5h) +6weidera
Czw: Odpoczynek lub interwały?
Pt: K-1(1.5h) +6weidera
Sob: wyciskanie sztangi leżąc 16-16-12-10 :6weidera
Nd: Odpoczynek lub interwały ?

I to wszystko?

2-3x tyle powinno być.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-29 18:42:09

Micha się wydaje ok, nie znam zapotrzebowania, ale mało kalorii tutaj widzę. Podaj b/t/w i kaloryczność michy.

Żadnego a6w, bo to syf.

Tylko klatę ćwiczysz?

Wrócę ze szkoły to podam btw, chodzi mi głównie o klate i brzuch (estetycznie wyglądać)xd Ale jak widzisz nie bardzo jestem obeznany.

Taki plan nie będzie pomocny w żaden sposób. Masz dostęp do siłowni to ćwicz 3/4xtyg trening FBW.
W diecie na pierwszy rzut oka widać za dużo białka, za mało ww. W jakim celu aż 5kaps omega3 dziennie?

Cwicz całe ciało. Nie tylko klatke, bo to głupie.

Dostałem tą dietę od kolegi. A KickBoxing i tak mam 3 razy w tygodniu więc to na pewno nie jest do przesunięcia. Skerx wytłumacz mi po co mam ćwiczyć całe ciało ? Chodzi mi o to żeby np. na basenie wyglądać jak człowiek a nie odstający brzuch i wielkie suty xD Inne partie ciała myślę, że mam w porządku, tylko właśnie te uda, dużo tłuszczu na nich ;/ A to btw podam później bo niestety brak czasu na wyliczanie.

Netroxx napisales ze chcesz wygladac estetycznie. Myslisz ze cwiczac sama klatke bedziesz wygladac estetycnzie? Obudz sie dzieciaku.


ps.

a6w to wielki shit.

Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-09-28 15:46:04

Cwiczac tylko klatke, sadzisz, ze bedziesz wygladal dobrze?

Skoro tak sadzisz, to zycze Ci powodzenia.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-28 16:38:33

Jak nie zaczniesz ćwiczyć całego ciała, to nie masz czego szukać w tym sporcie, tym bardziej nie ma mowy o redukcji.

No dobra, rozumiem. Więc co polecacie ?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Ten temat ?

Artykuł Knife'a, więc pewny i skuteczny plan

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-29 14:28:17