hmm...pytania...

No to rób aeroby, by kondycvja nie leciała w dół, i trenuj dolne częsci ciała- to możesz robic.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ok sprubuje dziekuje


lizak

dobra, to teraz ja sie w moim topicu :P wypowiem. Jak tam ludziska u was z wakacjami? Bo ja mam zamiar sie kilka razy ostro zbombardowac (zrozumiale chyba, mlody jestem :P) i w ogole troche popic, szczegolnie w sierpniu. Nie bede mial tez za bardzo, jak i gdzie trenowac. Czy darowac sobie trening w wakacje...? czy moze zasuwac mimo wszystko? :PPP

Ile szans miales
Ilu nie wykorzystales
Ile razy chciales i kapitulowales...

jak nie masz gdzie trenowac w wakacje to rób sobie trening domatora

Tym razem mam pytanko dotyczace mojego kumpla. Otoz chlopaczyna ma ok 177cm wzrostu i wazy ok.75kg. Budowa-raczej grubokoscisty, szeroki w barach.Metabolizm niezbyt szybki... No i chlopak ma problem gdyz ma na sobie zbyt duzo tluszczu [aczkolwiek miesnie tez sa :P]. Co dziwne, to odkad pamietam, zawsze jadl BARDZO MALO (jeden(!) posilek dziennie) a i tak przybywalo mu na wadze. W zwiazku z tym chcialby sie dowiedziec co jest powodem jego zbyt duzej warstwy tkanki tluszczowej/tycia :/ i co tez zrobic aby pozbyc sie jej nadmiaru... Oczywiscie dzieki za wszystkie odpowiedzi tudziez rady :]

Ile szans miales
Ilu nie wykorzystales
Ile razy chciales i kapitulowales...

Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ.
Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Zeby sie pozbyc jej nadmiaru musi miec odpowiednia diete i stosowac trening aerobowy ... ruszac się .

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrób to sam(a)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - efektywne spalanie tluszczu (polecam przeczytanie calego postu)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - Odchudzanie poradnik praktyczny

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz jak sie go pozbyc ?

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 - jak ulozyc sobie dietę ?



https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

cze mam problem z reka ,w lokciu mnie cos boli i ten bul wchodzi troche na bicebsa i przedramie,reka jest slaba i jak ja zmecze to drzy .dzieki z gory

lizak

lizak7 - zapraszam do lekarza.


jak ja swoją reke na treningu zmecze to tez drzy


a pozatym jak masz problem to zakładaj nowy post

co do tego bolu to moze sobie cos nadciągnołeś , co ?

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

kolega mnie prosil,bym zapytal jakie sa cwiczenja na miesnie bzucha.jest z niego nie zly grobasek.dziekuje

lizak