Jakie odżywki na początek?

1) http://imageshack.us/photo/my-images/16/39834509.png/
2) 18 lat
3) 74kg/ 186cm
4) żaden
5) powiększenie masy mięśniowej i bicepsów oraz rozbudowanie klatki
6) żadne
7) żadne
8) żadne
9) nie dotyczy
10) ok. 3800 kcal + ok. 200g białka
link do mojej diety: https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t802165.html
11) na początek 50zł-150zł
12) brak

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/16/39834509.png/

Wiek: 18 lat

Waga: 74 kg

Wzrost: 186 cm

Cel cyklu: powiększenie masy mięśniowej i bicepsów oraz rozbudowanie klatki

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, siatkówka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy

przewidziane finanse na cykl: na początek 50zł-150zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: żaden

waga kuchenna ... kup .. idz do apteku.. biedronki z woreczkiem i odmierzaj .. :D .. masz 18 a jakis nieporadny jestes ... :D ...

nie potrzebujesz narazie suplementów
pamiętaj żeby skupić się nad treningiem całościowym nie tylko "zestawem dyskotekowym"

ta dieta też kiepska ,nie wiem jak naliczyłeś prawie 4000kcal

Dlaczego nie potrzebuje suplementów?

Liczyłem kalkulatorem (http://www.dietetyk.sfd.pl/) 

to tak na początek zacznij trenowac na sucho dieta a potem możesz weiąć kreatyne mona

Tak naprawdę to ja już zacząłem treningi dano temu, ale nie wpisałem że trenowałem bo było ono nieregularne i nie dawały efektów dlatego chcę przejść na dietę i zacząć brać jakieś odżywki.

sfd kreatyna mono pozder

bajceps845 @ mógłbyś dokładniej coś napisać, ile razy i po ile miałbym to brać i kiedy?

Dawkowanie
5g Rano
5g Po treningu
DNT 5g

W żadnym sklepie nie wiedzę takiej kreatyny. Co to znaczy DNT?

dzień bez treningu

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

dnt - bez treningu :D