Jak dawkować BCAA,Białko i Carbo na redukcji ?

Witam, chciałem was prosić o radę bo nie wiem jak dawkować w/w suple mój trener na siłowni rozpisał mi tak :

białko - rano na czczo
bcaa - po treningu siłowym i popijac carbem

z tego co poczytałem to zrobił bym tak :

białko - rano na czczo
bcaa - przed treningiem i w czasie treningu
carbo- po treningu siłowym,a przed aerobami

1h po treningu całym jem ryz z piersią i warzywami

co o tym myślicie ?

prosze o kilka porad :D

bcaa daj przed treningiem,po treningu bialko
carbo imo nie trzeba na redukcji,ale jak chcesz to daj po treningu

carbo po aerobach

białko po treningu siłowym,a przed aerobami ? czy po całym treningu ? nie będę miał brzucha pełnego po białku i carbo ?:D wkońcu 1h po siłce jem spory obiad.

Znaczy to już wedle uznania. IMO najlepiej między jednym a drugim tj między siłowym a aero wziąć bcaa a po dopiero ew. carbo i białko. A jak masz od razu posiłek to nie musisz tych węgli

zrobie tak :
bcaa- przed treningiem siłowym i w trakcie treningu
carbo po treningu siłowym,a przed aerobami
białko - po treningu aerobowym

to już lepiej całkowicie wywal carbo

carbo stosuje tylko wylacznie,aby dzialalo antykatabolicznie i na treningu aerobowym po ciezkim treningu silowym nie lecial mi miesien tylko tluszcz.Sam instruktor mi tak doradzil wiec teraz juz nie wiem kogo sluchac btw. wtedy bialko po treningu silowym,a przed aerobowym czy po calym treningu ?

chcesz antykatabolika to bierz bcaa

to po carbo fat bedzie lecial?
ciekawe

solaros a czy ja napisalem,ze po carbo fat bedzie lecial? poprostu pytam bo sam trener mi tak doradzil,a wole znac pare opinii ... to bcaa przed i na treningu,odrazu po treningu silowym wskakuje na aeroby a po aerobach wale bialko? tak to mam rozumiec? carbo likwiduje calkiem ?