Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

W moim rozstawieniu to nie przejdzie. Wolę dodać serii do SPLITA i zobaczyć, jak to będzie. Muszę też skupić się na diecie, bo to na razie najważniejsze. :)

A co push/pull to nie split? ...

No dobra, ale tam masz push i pull raz i drugi po sobie, a ja to mam trochę inaczej porozstawiane, spójrz na stronę wcześniej. :)

a czemu po sobie?? to jakis przymus jest?

No nie wiem, tak widziałem w artykule. :P

Powiem tak - mam napięty tydzień, dużo biegam, na siłownię przeznaczam wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Co radzisz?

Zrob Push/Pull opierajac sie na samych podstawowych cwiczeniach z odpowiednia progresja, na odpowiedniej rampie z tempem 4010 - pozniej obcinasz liczbe pow i tempo i masz ciezary o 25% wyzsze - sila rosnie bardzo szybko, masa rowniez.

Zastanowię się nad tym, muszę przede wszystkim poczytać o tej wersji HST. :)

Dzięki, postaram się jakoś to rozpisać na weekend. :)

Witajcie - jak pisałem, mam przerwę od dziennika, bo nawet nie wiem jeszcze jakim treningiem pociągnę. Zaczął się sezon piłkarski i musiałem poprzesuwać siłownię.

Jestem w trakcie robienia nóg - martwy ciąg na prostych, wykroczne, i przysiady klasyczne. No i łydki oczywiście.

Sam nie wiem jak to będzie wyglądało, jutro dowiem się definitywnie kiedy mamy treningi piłkarskie i kiedy mam sobie rozplanować siłownię. Dlatego na razie go nie prowadzę, ale powrócę z nowym planem, dietą i zaczniemy znowu na poważnie. :)

Będę tu pytał o porady, już wystarczająco śmiecę u innych. :P Pozdrawiam i wytrwałości każdemu! :)

Nom powodzonka i powrotu do regularnych treningów życzę. Będę zaglądał.

Jestem w trakcie robienia nóg - martwy ciąg na prostych, wykroczne, i przysiady klasyczne. No i łydki oczywiście.

Co ty na siłke laptopa bierzesz ?