Andrzej Kołodziejczyk-przygotowania do Pucharu polski 2011 z suplami Hitec nutrition

najszerszy...

i brzuch

Powodzenia na Arnoldzie, widać po fotkach że Puchar Polski będzie baardzo zacięty, co dobrze wróży przed Mistrzostwami Świata Powodzenia Panowie

Plecy super wyszły,a w bicepsach przodem pozamiatałeś!

Pomimo jakości zdjęć widać, że forma bardzo dobra. Druga osoba która rzuca się w oczy to pan Marek Olejniczak - widać, że nieźle docięty

jest mega Andrzej !!!! i to samo slyszalem od Tomka i Maariusza bo sie z nimi spotkalem jak wracali z warszawy!!! mysle ze z dobrej strony sie pokazecie w madrycie i napewno beda medale!!!! trzymam kciuki za ostatnie 3 tyg

to co widac na zdjeciach wrózy ze bedzie ciekawie na Pucharze.Mysle ze bedziesz bardzo wysoko..

Tomek z tymi medalami to nie szalejmy.To będzie impreza z poziomem Mistrzostw Swiata a nawet lepszym bo dochodzą zawodnicy ktorzy nie pokazują się na MŚ ze względdu na badania.Rosjanie mają mocną pakę,Niemcy podobnie do tego gospodarze tez pewnie wystawią mocny skład nie wspomne o zawodnikach Arabskich.Trenuje cięzko,trzymam diete dam z siebie wszystko na zawodach i oczywiscie powalcze o medal, ale dla mnie wejscie do finału będzie sukcesem.

Dzisiaj dzien pleców.

Sciąganie drązka wyciągu szerokim chwytem do klatki
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seri 12powt,5powt,5powt

Sciąganie górnego wyciągu z liną do klatki
1 seria 12powt
2 seria 10powt

przenoszenie na wyciągu w staniu z liną
1 seria 15powt
2 seria 12powt

wislowanie na maszynie z podpartym tułowiem podchwytem
1 seria 12powt
2 seria 10powt,4powt,4powt
na tej samej maszynie szrugsy
1seria 12powt
2 seria 10powt

wioslowanie ze sztangą nachwytem
1 seria 12powt
2 sria 10powt

unoszenie tulowia(prostowniki)
2 serie po 20powt.


















































































Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2011-09-19 23:31:25

wiem Andrzej mozna spodziewac sie mocnej ekipy ale moze niektorzy prawdziwy szczyt beda miec na mistrzostwach swiaata i tutaj moga nie miec wyraznej ostrosci ... wiec licze na was.. a chyba znajac mariusza i jego osiagniecia w klasyku ma duze szanse wygrac... kaska wos podobno tez jest w mega formie ...
mam nadzieje ze wam tez uda sie wejssc do finalu i powalczyc o medale .. ale kto jezdzi na miedzynarodowe imprezy (lub obserwuje relacje w internecie) wie ze w kulturystyce ekstremalnej jest mega poziom i nie bedzie to latwe zadanie!!!! wejscie do finalu to bedzie duzy sukces!!! powodzenia trzymam kciuki za hi tec team i nie tylko !!!!!

Pewnie ze Mariusz Bałazinski jedzie z roli faworyta i mamy nadzieje ze obroni tytuł z Columbus.

Dzisiaj klata i barki

Wyciskanie sztangi na skosie
1 seria 20powt
2 seria 10powt
3 seria 6powt

rozpiętki na skosie
1 seria 15powt
2 seria 12powt

wyciskanie na maszynie
1 seria 10powt
2 seria 8powt,4powt,4powt

butterfly
1 seria 15powt
2 seria 10powt,5powt,5powt

BARKI
unoszenie sztangielek bokiem
1 seria 15powt
2 seria15powt
3 seria 15powt,5powt,5powt

unoszenie drązka wyciągu wzdłua tułowia
1 sria 15powt

unoszenie sztangi przodem
1 seria 15powt
2 seria 12powt

unoszenie w opadzie z linkami wyciągów (tylny akton)
2 serie po 15powt.

wyciskanie sztangi zza karku
1 seria 12powt
2 seria 10powt