meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

Redcow, dzięki


Przepraszam za kilkudniowe milczenie.
Nie miałam czasu i "natchnienia" na wypiski

Napiszę tylko w skrócie, że ostatnie dni udane pod względem treningowym:

sobota - DNT
niedziela - siłowy + cardio
poniedziałek - kettlebells

Dieta w miarę ładnie w niedzielę, a wczoraj idealnie.
W sobotę były 2 posiłki, a potem impreza i kilka piw (czasem trzeba - nie bić).

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-13 08:43:35

Witam po przerwie

Mam ostatnio trochę prywatnych problemów i nie miałam głowy do przesiadywania na forum...
Treningi były, z dietą trochę gorzej, choć ogólne założenia trzymane (raczej na oko).
Postanowiłam jednak wznowić wypiski, bo spowiadając się tutaj, łatwiej mobilizować mi się do ciężkich treningów i czystej michy

I tak oto:





+ WARZYWA: papryka, pomidor, sałata lodowa, cukinia, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa



AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1: techniki nożne: front kicki, side kicki, okrężne, haki, obrotowe...

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-16 08:23:19

oby problemy szybko sie rozwiazaly

Dziękuję redcow
Niestety nie wszystko zależy ode mnie...
Jedyne, co ja mogę zrobić, to zająć się sobą i dbać o siebie





+ WARZYWA: papryka, brokuły

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa



AKTYWNOŚĆ:

CYCLING: średni puls 71% HRmax, maksymalny 80% HRmax



Miałam dziś taki dzień, że non stop usypiałam w pracy... Trudno było się powstrzymać, aby nie odpłynąć
Dopiero rowerek mnie rozbudził

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-16 21:15:27

+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, papryka, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata czarna, kawa



AKTYWNOŚĆ:

CARDIO: bieżnia 1h (zmienne tempo).
Zrobiłam sobie ten trening dla urozmaicenia


Coraz więcej osób mówi mi, że schudłam

Dostałam dziś @ i jak mało kiedy myślałam, że padnę z bólu
Dzień minął mi na szwędaniu się po domu, a o diecie nie ma w ogóle co pisać...

Powrót do świata żywych





+ WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły, kalafior, sałata lodowa, pomidor, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa



AKTYWNOŚĆ:

TRENING Z KETTLEBELLS: STACJE: swingi i inne masakrujące ćwiczenia

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-19 21:08:31

no to niezle szybki ten przeskok ze swiata umarlych w swingi i inne masakrujace cwiczenia

Redcow




+ WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, pomidor

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa



AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1: techniki nożne + sparingi na zasadach K-1 i SANDA

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-20 23:33:33

meraviglia, zazdraszczam CI sportów walki! Rewelacyjna sprawa. Krew, pot i łzy