Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
951
To dodam 100g chleba razowego po treningu a bialka tyle zostawic? biegam bo moj problem polega na tym ze mam chude rece nogi tylko brzuch jest tlusty ma az 86 cm w pasie ;p i boje sie ze zaleje go wiecej a to byla by wtedy katastrofa
Szacuny
96
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
to troche lipa nic z tego nie bedzie przy bieganiu ciezko o mase aero daj 1/tydzien 30-40min ale rowere/steper po trenie nie chleb tylko cos konkretnego makaron/ryz
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
951
Biegam na steperze u brata to 1 jednostka biegania w tygodniu? po treningu odrazu? czy najpierw zjesc i dopiero biegac? to po treningu wrzuce 100g ryzu + 100g piersi styknie?
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
951
a i jeszce jedno jest jakas roznica jak wrzuce 100g smazonego miesa z piersi a nie 100g surowego czyli smazone mam wczesniej bo stary gada ze surowe nie moze dlugo w ldoowce lezec
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
951
smaze piers bo jest wiele lepsze niz gotowana ogolnie nie lubie gotowanego miesa z tym wazeniem przed to bede musial powazyc sam i poporcjowac bo stary zaraz robi wszystko zeby tylko do ogrzania bylo