robo815
Barki
1.Wyciskanie na maszynie-4serie,20-60kg.(na stronę)x2,15-8powt.
2.Arnoldki siedzac-4serie,25-35kg.(jedna)x2,15-7powt.
3.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-4serie,10-15kg.,20-15powt.
4.Odwrotne rozpietki na maszynie jednorącz-4serie,24-84kg.,15-12powt.
5.Szrugsy ze sztanga-5serie,80-180kg.,15-6powt.
Jakioś mi sie nie chciało dziś iść na trening ale sie zmotywowałem i wykonałem założony program.Ciezary w miarę ale będzie lepiej.
1.Wyciskanie na maszynie-4serie,20-60kg.(na stronę)x2,15-8powt.
2.Arnoldki siedzac-4serie,25-35kg.(jedna)x2,15-7powt.
3.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-4serie,10-15kg.,20-15powt.
4.Odwrotne rozpietki na maszynie jednorącz-4serie,24-84kg.,15-12powt.
5.Szrugsy ze sztanga-5serie,80-180kg.,15-6powt.
Jakioś mi sie nie chciało dziś iść na trening ale sie zmotywowałem i wykonałem założony program.Ciezary w miarę ale będzie lepiej.
"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
lukasz8719
Ja ogólnie uciekam teraz od pasa i tylko ewentualnie w ostatniej serii mc sobie pozwalam
Tam gdzie ćwiczę podłoga to porażka, cienka wylewka i gumolit. Jedną dziurę już zrobiłem w podłodze 
Gumolit zgrzewany nie poszedł ale dołek jest i teraz muszę uważać, bo mi zakaz robienia przysiadów dadzą.
