Proszę o sprawdzenie i poprawki do diety na masę
Wiek 25 Wzrost 180 Waga 73 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia
POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T
chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g
Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1
Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7
Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7
Pomidor
Posiłek II 11:00
carbo 50g 190 0.05/47.5/0.05
izolat białka 25 g 89.5 21.5/0.25/0.3
orzechy włoskie 20g 129 3.2/2.3/12
Warzywa
Posiłek III 14:00
Spaghetti 100 g 336 13.5/70/0.3
Filet z kurczaka 100g 116 21/0/3.2
Pesto 30g 104 1.4/2/10
Posiłek IV 17:00(potreningowy)
Taki sam jak posiłek II
Posiłek V 20:00
Dorsz 150 g 118.5 25.5/0/1.35
Oliwa z oliwek 30g 247.2 0/0/27.5
Warzywa
Posiłek VI (23:00)
WPC ostrowia 30g 128 24/1.8/2.4
RAZEM 2415 162/242/90