Sniper/dziennik/ I Am The King And I Be Fit.

Witam! Bez Jakiegokolwiek skrobania i jąkania się.
Zakładam dziennik gdyż!.
Będzie to ciekawe przeżycie,szczególnie gdyż jestem na forum sfd baaaaaaardzo często dziennie,często cykam dosyć dociekliwe i docinające komentarze lecz Sam potrzebuję PORAD,MOTYWACJI itp itd.
Zachęcam do krytykowania,do komentowania,do Uwag wszelkiego rodzaju.
trenuję można powiedziec juz prawie wszystko.
lecz od roku interesuję się tylko i wyłacznie
Kulturystką/Fitness oraz Bieganiem - ćwiczeniami Cardio.

Informacjepodstawowe :
- Waga - 74kg.
- Wzrost - 184cm.
- Budowa - Chyba Mezo/bądz ekto (ocenicie).
- Wymiary - Nie mierzę się.
- Rekordy - Nigdy nie były wyznacznikiem.


Cel:
przedstawię fotografię do czego dążę - to cel długoterminowy
wyciąć się jak karton - cel krótkoterminowy

tak jak mój mentor Rob Riches.




p.s Kiedyś pamiętam że moim mentorem był Ronaldo - lecz na sfd mnie ogarnęli i powyzywali "że taką sywletkę to i bez siłowni osiągniesz" i poprostu ćwiczyłem jak łebek az tu patrze!
wyglądam już lepiej niż on i mentorami stali się goscie typu
Rob Riches,Phil Heath czy tez Arnold - ale to taka głupota co nikogo nie obchodzi.

Trening - Powiem tak.
Dysponuję Wszystkimi Wolnymi Ciężarami. Itp.
Rowerek nawet Spiningowy w który wpakowałem 3500zł.
Ławki to oczywiscie Kelton oraz Marbo.
Teraz dokupiłem znów coś tam. (wrzucę foto jak wszystko juz dojdzie)
Zamówiłem teraz ławeczkę (juz chyba z 7) w marbo i wtedy bede mógł ćwiczyć nogi. Narazie wygląda t+o tak.

Pop. Rano/Wieczorem (zalezy jak praca)

Pon - Klatka+Biceps + Bieganie+ABS
Wtorek - Plecy+Triceps + Bieganie+ABS
Środa - Klatka+Barki + Bieganie+ABS
Czwartek - OFF od patrii + Bieganie+ABS
Piątek-Plecy+Triceps + Bieganie+ABS
Sobota- Klatka+Tył Barków + Bieganie+ABS
Niedziela - Plecy. +Bieg.

Lecz dzisiaj jest Czwartek i robie Off. Bo coś tu jest nie tak.
Nie lubię nic nie robić. Lubię codzień ćwiczyć- lecz dopadło mnie chyba to że poprostu już nie rosnę/mięśnie się nie uwidoczaniają.
Biegam - naczczo oraz wieczorem - kocham biegać oraz spala co nie potrzebne.
ABS - to nie żadne a6w dla pokemnów ani jakies tam ciski.
tylko porządne ćwiczenia kilka serii i powtórzeń.

DIETA - Mało WW ! co spożyje ww to natychmiast łapie mnie głód i obżeram się.. lecz nie podlewa bo metabolizm napedzony.
Ale nienawidze słodkiego dzisiaj ostatni raz. - poniewaz od cukru robię się przykry dla wszystkich denerwuje się mam wyrzuty sumienia itp.
Będzie To CKD bądz Inna co tam doradzicie.


no i ZDJĘCIA!

Luty 2011 - 72kg.
http://imageshack.us/photo/my-images/193/23910506.jpg/

Czerwiec - 67 kg - (tragedia i od tego momentu Masa -niestety nie czysta)
http://imageshack.us/photo/my-images/3/sbaspl.jpg/

Akutalnie - 74kg. (dobre samopoczucie itp ).

http://imageshack.us/photo/my-images/202/tona.jpg/

Innych zdjęć nie mam, Wrzucę na czasie - bo dzisiaj przerwa i jem ile wlezie - dla odpoczęcia.


Więc Panie I Panowie mam nadzieje na duze odwiedziny.
Wiele Cennych RAD ! oraz wiele cennych INFO!
pzdr!

Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2011-09-14 16:59:52

Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2011-09-14 17:00:03

Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2011-09-14 17:01:07

Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2011-09-14 17:02:11

siema , wytrwalosci bede zagladal :)

Tak będzie wyglądał szablon Z CODZINNEJ wypiski - z codziennych wniosków - nie beda to wypiski typu.
DZISIAJ TRENINGU NIE BYŁO PZDR ! tylko postaram się wprowadzic trochę luzu aby nie przynudzać. pzdr!

Cholera - cel idealny. Sylwetka kolesia ze zdjęcia jest kozacka i sam bym chciał do takiej dojść. Ale to pewnie dłuuugie lata przede mną. Życzę powodzenia i wytrwałości, a i samozaparcia, bo co jak nie my sami, doprowadzi nas do upragnionego celu?

Bede odwiedzał, a i zachecam do odwiedzania mojego dziennika. Zaczynam praktycznie od kości :) pozdro/

Regenat i reszta Oczywisce bede przyczajał.

TODAY - 14.09.2011r.
dzisiaj się obżeram,tosty czekolady az mnie mdli
lecz od jutra dajemy do końca. do suchej nitki.

MUSIC OF TODAY.

Będę wpadał

Pozdro

zobaczylemz fote tego goscia i myslalem ze to ty
reakcja

"ku**a, niektórzy to mają dobrze" ale potem okazało sie ze to nie ty:D

ogólnie, czemu nóg nie ćwiczysz? albo ja ślepy jestem, bo bieganie to sie do treningu nóg raczej nie zalicza i nie rozbuduje ich jak przysiad etc;)

i katując codziennie brzuch tez dużo nie zrobisz;)


ps. jak dla mnie ekto:)

BEDE JE TYRAŁ BRO ! TYLKO ŁAWECZKA Z MARBO DOJDZIE I PLAN ZMIENIAM.

bRZUCH ROBIĘ BO LUBIĘ GO CZUĆ - PRÓBUJĘ NOWINEK ITP.

Jak zobaczyłem pierwszą fotkę, to mówię "co on koorwa robi w dziennikach dla początkujących" Dopiero potem doczytałem.

Tez tak chce