solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

teraz to juz troche za pozno
planowalem co innego ale zapomnialem w koncu zamowic

solaros wsiadaj na rowerek i kręć aeroby bo samym treningiem kratkę ciężko wyczarowac :)
A supli jak na Ciebie to i tak cos mało kupiłes :D
powodzenia :)

te 3 co podałem wszystkie z zawartością ECA, w różnych dawkach. Jak planujesz jeszcze ciągnąc wycinkę to pomyśl o tym ;)

Solaros - to co mi się mocno rzuciło w oczy to twoje przerwy , 15 sek.
Są to przerwy na stałym ciężarze po progresji ciężaru , czy razem z progresją ?
Bo w sumie w te 15 sekund to zdążysz tylko zmienić obciążenie.

15sek to tylko teoria
jesli potzrebuje wiecej jest i 60sek
z reguly jest A1 - 15-20sek na zlapanie oddechu - A2
ok.30sek i znowu A1 - ok.20sek - A2
wiadomo ze z kazda seria ten czas sie wyluza o kolika sekund

AUTOREGULACJA!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-12 02:58:14

skoro dziennik jest - ale ciagle aktualny ten test:
https://www.sfd.pl/TEST:_wElcOmE_tO_mY_wOrld_......thE_wOrld_of__LOW_CARB_-t759701.html

to dam fotki aktualnej formy

pas:
PB3=100cm
teraz =85cm
=>-15cm

gdzies na poczatku:




na chwile obecna:










gdzies na poczatku:




na chwile obecna:







..to jeszcze nie koniec.

Idzie opornie ale idzie z tygodnia na tydzien.

jeszcze bezbon - nie ma jeszcze kraty - ale zarysy juz sa:

pocz-100cm







teraz-85cm




..jeszcze ze 3cm i bedzie miodzio
a 5cm i bedzie zyciówka!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-12 03:02:20

ładnie

<wow> Od razu inny człowiek. Czy mi się wydaje czy ręka Ci poszła do przodu a może jest to tylko wrażenie dzięki lepszym proporcjom? Z - 5 cm będzie miazga.

Jak się ma waga/wymiary w porównaniu do zeszłego roku?

waga z tamtego roku?
musilabym znalezc bo nie pamietam

mysle ze gdzies podobnie
z reszta wiecznie jestem na 85-92kg

tyle ze proporcje bezbon-reszta sie zmieniaja


lapa bankowo nie urosla - zludzenie optyczne
spadla zdeka
ale mniej fatu wiec i efekt taki jak widac

wiem ze kiedys tam mialem 82cm w bebzonie (forma zycoiwka) przy wadze tez ~82
teraz jest 9-10kg wiecej prawie i tylko 3cm wiecej w brzuchu

jak skoncze na 87kg i 82 w bebzononie bedzie spox
a jak na ~80cm i 85kg bedzie rewelacja
tyle jeszzce nie mialem

.....z reszta jade az sie krata pokarze
celuje ze zacznie wychodzic przy 82cm

a ze nie mam tez takiej ciaglosci treningu
tj. planow calorocznych,nie patrze zbytnio na progres z roku na rok
bo czesto byla tak ze jest juz nawet dobrze
poznije gdzies lece a treningi wypadaja - i wszystko wraca do stanu wyjsciowego

Jest TU i TERAZ






Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-12 13:45:43