JAkie połaczenia

Witam . Mam 16 lat , moj staz to okolo roku . jestem krotko mowiac dosc chudy i pragne zaczac ciezkie i rzetelne treningi w tym miesiacu :) ( trening FBW co dwa Dni ) chce tez dolozyc wreszcie do tego suplementy.

Mysle nad 2 opcjami :

1. gainer + Kreatyna + Hmb - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac

2 . Zamiast gainera BIAŁKo + kreatyna + HMB . co myslicie o takim polaczeniu ? czy Kreatynka z gainerem to dobre rozwiazanie czy neizbyt dobrze jest je laczyc? wiem ze Kreat + bialko jest OK , tlyko mysle ze wiecej masy przybedzie na gainerze . Prosze o odpowiedzi i z gory dziekuje :)

a dieta?
nie przybedzie ci masy wiecej na gainerze niz na bialku,to tak jakbys powiedzial ze wiecej miesni zrobisz jedzac ryz z kurczakiem niz samego kurczaka
a co do hmb..https://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_działa_-t117011.html 

Pierwszy błąd to FBW co dwa dni.
Drugi błąd to zerowe pojęcie o suplementacji a,
znając życie i również diety.
Posiadasz takową? Dietę rzecz jasna.

posiadam , nie pisalbym tutaj gdybym nie posiadal :) , co takiego zlego jest w FBW co dwa dni ? o HMB czytalem ten artykul ,mysle jednak ze i tak nie jest to za drogie i zaryzykuje

https://www.sfd.pl/HMB__działa_antyanabolicznie!-t742911.html
to czytaj.
Więc skoro masz dietę sam wiesz jakiego składnika odżywczego ci brakuje
Kreatyna ok, hmb bym wyrzucił a na tych dwóch pozostałych cykli się nie robi.

poza tym pojawiaja sie pewne przeslanki, ze HMB podnosi poziom insuliny...

no dobra , HMB odrzuce :) nie robi to znaczy bierze sie keidy chce ? no ale akurat mnie nurtuje czy gainer + kreta to jest dobre rozwaizanie :) ?

Ale powtarzam
Skoro masz dietę to chyba wiesz jakiego składnika odżywczego ci brakuje, więc bd. wiedział czy wziąć gainera czy białko w proszku.

tak , ja to rozumiem . mi tylko chodzi o taka moze glupia sprawe , cyz laczac gainerka z kreatyna np. zaraz po treningu nie bedzie zadnych " rewolucji : w brzuchu:D?

autorze

wiesz do czego sluzy gainer/bialko/carbo?


mozesz łaczyc - nic sie nie stanie

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-11 22:29:16

takiej odpowiedzi oczekiwalem :) dziekuje , a i wiem do czego sluzy , tylko kiedys wlasnei po gainerku , nei wiem czy to od niego na pewno mnialem bole brzucha itp ..