Redukcja i suple

Witam proszę mi doradzić jak stosować (w jakich porach/ po czym) i w jakich dawkach stosować te suplementy/odżywki:
BCAA Activlaba,
Białko
i spalacz - jeszcze nie kupiłem (też pomóżcie, który wybrać) : Clenburexin treca, czy olimp i thermo speed extreme?
Poza tym powiedzcie, czy warto inwestować w omege 3 i jakieś witaminy ? Dieta jest, a ja ważę 97 kg (20,5% bf) i chcę zejść do 10,5 % bf . Liczę jakieś spadki w mięśniach i wychodzi, że razem z nimi zejde do 84 kg - czy nie za optymistycznie, czy to jest możliwe ? Zakładam chudnięcie 1kg/tydź.

bcaa przed treningiem i w trakcie lub po dawka 1g/10kg MC mozna rozwic to na 2 dawki jak mało kasy
biąłko jako uzupełnienie braków i potreningowo bym dał
spalacz bez diety zbedny, samą dieta sie zredukujesz.

Przecież napisałem, że mam dietę, proszę doradźcie tylko, który wybrać i, czy to jest ok. gdy ludzie piszą, że o wziąłem taki spalacz i schudłem w 4 tyg 7 kg? Wiadomo, że on przyspiesza metabolizm itd., ale czy nie dochodzi też do dużych spadków mięśniowych wtedy ? I powiedzcie proszę, czy mój cel z bf (w 1 poscie) jest realna taka redukcja/strata?

Wszystko jest możliwe!
Co do Bcaa xtra jak mniemam ok 15g na porcje warto by wrzucić
Przed treningiem oraz po treningu siłowym przed Cardio.
Dawki normowane niekoniecznie są wskazane tak podpowiem jednak produkt dosyć szybko się skończy.
Co do spalaczy Thermo speed to na dobrą sprawę głównie kofeina
lepsze opinie mam od ludzi stosujących trec a
jednak są to środki na podobnym poziomie
Osobiście bym odpuscił chyba, że nie masz chęci do ćwiczenia to trochę Cię "podkręcą".
Białko tylko i wyłącznie jako uzupełnienie przy brakach.

A omega-3 i witaminy ? I bieganie (35-45min) po treningu prawda ?

Omega 3 jak najbardziej!
Wapń też będzie wskazany
Co do witamin to trochę kwestia ich przyswajalności z suplementu no ale zawsze lepiej mieć jak nie mieć ale na pewno oprzeć sie na warzywach świeżych puki jeszcze sezon w pełni na wiele z nich