Cokie89/ redukcja do oceny

dzisiejsza spowiedź
bieżnia 5 min
prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x15, 30 kg
zginanie nóg na maszynie leżąc 3x15, 25 kg
przywodzenie nóg na maszynie siedząc 3x15, 45 kg
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 1x15 25 kg, 2x15 30 kg
wyprosty tułowia na maszynie 3x15 52 kg
uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)3x15, 15 kg
Unoszenie bokiem w górę sztangielek 3x15 1 kg
Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 3x15, 10 kg
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x15, 2 kg
prostowanie ramion na wyciągu 3x15, 15 kg
spinanie brzucha na maszynie 3x15, 40 kg
15 min bieżnia

Staram się pocisnąć mocniej nogi,i robić większe progresy z obciążeniem na każdym treningu bo cm stoją

Dzis wszystkie posiłki poza domem, plus opakowanie Cholinexu Czuję, że coś mnie rozkłada

Micha dzisiejsza .
Wczorajszej nie wrzucam, bo kompletnie nie znam gramatury . Brało mnie jakieś przeziębienie i wychodziłam spod kołdry tylko na jedzenie, które dostawałam pod nos
Ale było jakościowo dobrze, bez szaleństw

Obwód w biuście : 88 cm - 88 cm - 88 cm - 88 cm
Obwód pod biustem : 80 cm - 79 cm - 79 cm - 80 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm - 69,5 cm - 68 cm - 67,5 cm
Obwód na wysokości pępka : 77 cm - 78 cm - 76 cm - 79 cm
Obwód bioder : 97 cm - 95 cm - 93 cm - 93 cm
Obwód uda 55 cm - 55 cm - 56 cm - 56
Obwód łydki 35 cm - 35 cm - 35,5 cm - 35,5

Talia i biodra ładnie idą

Zdrówka

cokie bobrze ci idzie.Gratulacje!!! farciaro z cyckow Ci nie leci

Dzię-kuu-jee
Rano wstałam rześka, i myślałam, że już po choróbsku. Pognałam na siłownię, bieżnia na rozgrzewkę, hop siup i wszystko grało, aż doszłam do ściągania drążka Zrobiłam dwie serie po 30 kg i mnie zamroczyło totalnie Jakbym miała w oczach przyciemniane szyby i siedziała w głębokiej studni
Trzecią serię machnęłam 25 kg i reszta treningu już mi szła jak po grudzie. Zwiększałam obciążenia ale sił mi starczało tylko na dwie serie. Dobre i to
Obserwowałam też dziewuszkę, chudziutka, kończyny jak patyczki a na maszynach robiła niesamowite obciążenia Przyjrzałam się dokładnie jak robiła wyprosty nóg z obciążeniem 85 kg. Z tym,że jej serie miały po 5 powtórzeń a ona robiła to strasznie szybko i zamaszyście - na tych wyprostach aż cała podskakiwała do góry. Mnie się wydawało, że obojętnie jaki się chcę osiągnąć cel, to powtórzenia powinny być raczej płynne i miarowe,bez tracenia kontaktu z ciężarem Strasznie mnie to zaintrygowało

85kg wyprosty nog???? ło matko no co ty... kolana by jej wyleciały, ta maszyna to chyba lipne ciezary podaje, co z maszynami jest częste

A teraz powiedz mi w temacie pomiarów bo mnie intryguje jedna sprawa

Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm - 69,5 cm - 68 cm - 67,5 cm
Obwód na wysokości pępka : 77 cm - 78 cm - 76 cm - 79 cm
Obwód bioder : 97 cm - 95 cm - 93 cm - 93 cm

w talii masz 2,5cm mniej w biodrach 4cm mniej a w pepku 2cm wiecej??? jak to mozliwe?????
Czy ty aby sie dobrze mierzysz, puchnie ci punktowo z jakiegos powodu?

Jestem właśnie pierwszy miesiąc po odstawieniu hormonów i cały czas czuję się jak przed okresem, brzuch mam lekko opuchnięty już od 3 tygodni, może to w tym rzecz