MC a czucie mięśni

Teraz jest to coś takiego:


PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt.
POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt.
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt.

+ ewentualnie łydki czy brzuch

TRENING B:

PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt.
Zarzut 5-7 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-8 pow.
WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii, 3-10 powt.
FRANCUZ 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt.

Podglądnąłem gdzieś ten plan tylko już nie wiem gdzie

Chciał bym robić MC, ale niestety obciążenie mi na to nie pozwala

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-10 08:36:08

A ile masz tego obciążenia?
Ile bierzesz na zarzut?

Obciążenia 90kg, na zarzut 4x53kg dosyć lajtowo

Ogólnie kiepsko- w B właściwie nie masz porządnego ćwiczenia uwzględniającego nogi. Tzn ruszone będą, ale imo dużo za słaby impuls dla układu nerwowego.
Ja bym na Twoim miejscu zdecydował się na jedną z poniższych propozycji:
-dokupił ciężaru (!- to jak ty przysiad robisz z 90 kg...)
-połączył power clean+push press w jedno ćwiczenie bardzo złożone
- zamienił zarzut na np clean pull


-zwiększył zarzut na 90 kg

Dzięki za pomoc

Muszę sobie załatwić trochę tego żelastwa ;/