Dieta szybka na mase

Witam mam 17 lat i waze 67 kg a chialbym w najbliszych kilku tygodniach przytyc do 75 kg zakupilem gainer mass up 7 kg i prosze was o rozpisanie mi diety na mase

Nikt Ci diety nie rozpisze.Napisz swoją a "fachowcy" ją poprawią :)

"chialbym w najbliszych kilku tygodniach przytyc do 75 kg zakupilem gainer mass up 7 kg i prosze was o rozpisanie mi diety na mase" - dawno sie tak nie ubawilem

8 kg to poczatkuajcy moze i zrobi jak wszystko jest dopiete perfekcyjnie ale w ciagu minimum pol roku. 8 kg wagi w pare tygodni to bedzie 1 kg miesni i sam tluszcz a pasa nie poznasz swojego :)

U osoby poczatkujacej w ciagu 1 roku treningow (a od razu widac ze taka osoba jestes) maxymalne co jest mozliwe pod warunkiem ze jest to dopiete perfekcyjnie jest mozliwe 1 kg tkanki miesniowej (nie wagi) w ciagu miesiaca pod warunkiem ze czesc z tej masy jest umieszczona na nogach trenujac sama gore to zycze powodzenia z tym 1 kg nawet :)

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-09-10 14:25:53

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-09-10 14:27:13

musisz stawiac sobie realne cele.
zacznij od lektury w dziel odżywianie i tam zamieść SWÓJ przykład diety.
Co do treningu to wróc tu albo w dziale z treningiem dla początkujących