FBW dwa razy w tygodniu

Ja kiedy robiłem FBW to zawsze dawałem wielostawy. Wycisk, wiosło, przysiad, martwy ciąg, poręcze

nierozumiem twojego pytania- sprecyzuj????

Pytam czy robiłeś FBW typu:

Nogi
Plecy
Klata
Barki
Tric
Bic

No bo ja chciałem wiedzieć czy moge robić takim planem z 4 seriami na duże i 3 na małe partie?

Oprócz siłowni trenuje piłke. Dlatego chciałem zmienić trening na całościowy.

sebek00009

no wlasnie Tomasz zasugerowal ci jedno z najlepszych rozwiazan.
ciezki,skrocony plan calosciowy.

"...4 seriami na duże i 3 na małe partie"

zapomnij o tych wyliczankach,bo za moment sam sie tak zakrecisz,ze nie bedziesz wiedzial kompletnie o co biega.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-08 14:23:45

OK. Chciałem zapytać czy trenowanie treningiem, który zasugerowałem jest złe?

Treningi pozwalają mi chodzić na siłownie dwa razy w tygodniu.

sebek00009

sa bardziej efektywne metody.

Sebek ja zoabcz w profilu juz troche trenuje, i trenowałem na kompletnych badziewiach, eksperymentach wynalazkach ITD podałem ci rozwiazanie które jest najlepsze według mnie (inny moga sie nie zgadzać ) a czy pojdziesz 2 w tygodniu czy 3 jezeli bedziesz miał mozliwosc idz 3 jak nie to 2.

PS: szczerze wiesz co mnie denerwuje (nie jako ty osoba) przychodza młodzi w swoim życiu nie wprowadzili i nawet niechca podstawowych zasad dzieki którym odniosa sukces w życiu czy treningu ITD ale w planach szukaja złotego srodka jakby to od niego zależalo ( w takim przyapdku co 2 osoba trenujaca stawała by na PODIUM)

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna - trenujesz to zrozum że nie same treningi pozwala ci sie wzniesc na wyżyny a konkretne zmiany które bedziesz systematycznie wprowadzał w życie.

pozdrawiam

Ok. Spoko.
1.Czy w tych zestawach mogę modyfikować ćwiczenia? Wprowadzając oczywiście ćwiczenia wielostawowe.
2.I czy podciąganie na drążku może być na początku? potem nie mam tyle siły żeby się podciągać?
3.Czy można też zmieniać skos na ławce przy wyciskaniu?
4.I ostatnie czy można robić więcej ćwiczeń z mniejszą ilością serii, czy to trening którego nie wolno zmieniać?

NIE!!!!!! przeczytaj jeszcze raz.

Wejdź na stronę Defranco - jest to uznany amerykański trener, który ma pod opieką
sportowców różnych dyscyplin (uprawiasz piłkę nożną) pragnących zdobyć siłę i masę.
Jeśli piłkę nożną ćwiczysz na poważnie sugerowałbym nogi trenować raz w tygodniu.