SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW dwa razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11247

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 155
ok. Dzięki

Chcę ogólnie przymasić żeby lepiej sobie radzić na boisku. Starsi piłkarze mówią że się przydaje troche więcej ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
sebek00009

od konca:

oczywiscie,ze sie przydaje-pilka kopana,to sport kontaktowy.

chcesz wykonywac o jedna serie mniej?
dlaczego?
pytam,bo chce znac Twoj tok rozumowania.

reszte juz Tomasz podal.


Darek62

"1. Oczywiście, że jest to program dla TAKŻE dla początkujących (m.in.uczniów,
17-latków, zresztą wystarczy, że poszukasz sobie filmików gdzie widać, że
trenują nawet KILKUNASTOLETNIE dziewczynki), a już spokojnie dla osoby
z 8-miesięcznym stażem
2. potrafię czytać, ale to była propozycja, którą "nasz kolega" może rozważyć -
być może znalazłby osobny dzień dla nóg "

Darek,a program,ktory ja zasugerowalem,to niby dla KOGO jest i KTO nim cwiczy?
staz nie ma tu nic do rzeczy.
caly czas pamietajmy o podstawowej kwestii:

dobieramy metody i srodki pod poziom i mozliwosci danego zawodnika,w danym punkcie jego rozwoju.

po co stosowac podzial-co wymusza wprowadzenie wiekszej puli cwiczen,ogolne zwiekszenie objetosci-skoro prostsza metoda-calosciowka-spelni swoje zadanie?

ja rozumiem,ze to byla propozycja-bardzo dobra-ale jesli dany pacjent bedzie otrzymywal ROZNE,to nigdy nie zrozumie kolejnej istotnej kwestii:

na poczatku drogi on jest od zmudnego....nudnego....ZAP...DALANIA!
nie od dokonywania wyborow,rozmyslania nad tym,czy to bedzie lepsze....a moze co innego?

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 155
Myślałem, że troche za dużo. Jeśli mówicie, że jest ok to sprobuję. Znacie się lepiej ode mnie. Chyba fakt, że jestem ektomorfikiem nie przeszkadza w normalnym prowadzeniu tego treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
sebek00009

znowu podstawowe kwestie nie sa znane.

liczba serii powiazana jest scisle z iloscia powtorzen.
przy mniejszej liczbie powtorzen-musimy wykonac wiecej serii,aby osiagnac podobny rezultat.

5x5=25p total,tak?
3x10=30p

w drugim przypadku jest mniej serii...ale ogolna objetosc jest i tak wyzsza.

(oczywiscie od kazdej reguly jest mnostwo wyjatkow,roznych zastosowan,itd.,itp.-temat rzeka)

w Twoim konkretnym przypadku,jesli tak bardzo chcialbys uciac po jednej serii,zawsze mozesz zastosowac parametry : 4s x 6p .(objetosc bedzie niemal identyczna,jak przy 5x5)



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-09 18:42:57

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 155
Dzieki Tobie i Tomkowi wiele się nauczyłem. Wielkie dzięki. Jeśli coś odnośnie treningu będę pytał.:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 155
A podciąganie może być nachwytem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
sebek00009

"A podciąganie może być nachwytem"

Jeżeli jestes wstanie podciagac sie nadchwytem to czemu nie, wybierz wersje która tobie odpowiada plan treningowy to nie porcelana stojaca na skraju pólki że jak cokolwiek ruszysz to spadnie i sie rozbije, spokojnie nie skupiaj sie na samym planie ITD

SKUP sie na odzywianiu i zadbaj o odpowiedni wypoczynek bo wiem z doswiadczenia że w tym jest najwiecej pracy, a to bardzo ważne czynniki, plan wpadniesz dostaniesz gotowca , a tamte elementy juz musisz sam ogarniac.

POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 155
W tym treningu treningu na końcu zamiast łydek mogę robić kaptury?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
sebek00009

nie!

ciekawe,ile jeszcze taki madrych propozycji rzucisz?

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 155
Zapytałem tylko.

Czy martwy ciąg działa na kaptury?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oceńcie trening :)

Następny temat

Proszę o poprawke treningu.

Dzem