Trening na RZEZBE czy na MASE

Witam! we wtorek mijaja 4 tygodnie mojego treningu na rzezbe.Mam 14 lat 183cm wzorstu i przed rozpoczeciem cyklu na rzezbe wazylem 77,5 kg. teraz 3,5 tygodnia po rozpoczeciu waze 72,5 kg i pewnie spadnie do okolo 72 kg do wtoruku. I teraz pytanie do was: Poniewaz "prawie" pozbylem sie nadmiarow tluszczu mysle ze nie ma juz sensu trening na rzezbe ( do wtorku jeszcze pewnie odrobine spadnie tluszcz) chcialbym teraz przybierac na sile i masie miesniowej, ale nie chcialbym tracic tych efektow ktore uzyskalem. Tak wiec jaki trening bedzie dla mnie najlepszy??? co radzicie z gory dzieki. Daje plusy dla kazdego. PROSZE O POMOC

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 72,5

Wzrost: 183

Cel treningowy: powiekszenie masy miesniowej

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: jogging - rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: Staram sie jesc duzo bialek. nie jadam slodyczy (moze raz na 2 tygodnie)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

Zajmij się sportami ogólnorozwojowymi, daj sobie spokój z siłownią.

zdr

fafa0

jesteś młody wiec przeciażanie na treningu siłowym jeżeli bedzie sensowne krzywdy ci nie zrobi oczywiscie trzeba uważac bo to sport ciezarowy, osobiscie powiem ci że wiele wiecej bys osiagnał np trenujac sporty walki (umiejetnosci , siła, wytrzymałosc , rozwinał bys sie w wielu aspektach)

ale wybór jest twój i wiem z doswiadczenia ze zrobisz jak bedziesz uważał.

Jeżeli chcesz zwiekrzyc swoja mase ciała i siła to najlepiej rób cwiczenia podstawowe gdzie bedziesz wykorzystywał jak najwiecej mocy idzie tak FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA - ty sobie budujesz fundament do tego na dzien dzisiejszy sa potzrebne tylko 4 cwiczenia w których pracuja wszystkie partie miesniowe, bezposrednia stymulacja np bicpesu nie jest potrzebna, a masa głownie zalezy od ODZYWIANIA- nie treningu

plan na pierwsze tygodnie

1.Przysiad z sztanga na barkach
2.podciaganie podchwytem
3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4.wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy

i robisz serie rozgzrewkowa np sama sztanga i 3 serie konkretne zakres powtorzen 10-12 jak zrobisz danym ciezarem 12 dokładasz ciezar aby zrobic conajmniej 10

pytania????

Wiem ze moze to chol**nie glupie pytanie ale czy jak bede sie rzezbil to schudne.???

Mam 20 lat po 2 letniej przerwie znow zaczolem cwiczyc..
37-38 w bicku,
86kg wagi
110 obwod klatki...

'Wiem ze moze to chol**nie glupie pytanie ale czy jak bede sie rzezbil to schudne."

odpowiedz sobie bo oczywista odpowiedz , głupie pytanie głupie.

Wiem ale wlasnie chodzi mi o to zeby nie spadlo zbyt duzo wagi, nie dawno przytylem 23 kilo i szkoda mi tracic tej masy spowrotem...wrecz przeciwnie chcial bym uzyskac wiecej wagi ale zalezy mi tez na rzezbie...

I nie moge sobie jakos pogodzic jednego z drugim bo jak jeszcze przytyje to bedzie mi 2 razy trudniej spalic ten tluszczyk.. rozumiesz ;) ;/

guido1008

Musisz sam podjac decyzje albo MASA albo redukujesz tkanke tłuszczowa, twój wybór ty powinnes wiedziec najlepiej, jeżeli uważasz że posiadasz kawał miesa to redukuj, a pozniej masuj.

pozdrawiam

Dzieki wielkie...
Najpierw masa pozniej rzezba..
pozdrowka