fafa0

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2013 (10:38)

Data rejestracji 28.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy - SIŁA!!! Do oceny poniedziałek : plecy + triceps 1.martwy ciąg na ugiętych nogach 3x 8-6-4 powt 2.podciąganie szeroko na drążku do klatki 3x max 3.wiosłowanie 3x 8-6-6 powt 4.podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 8-6-6 powt 1.wyciskanie „francuskie”	0	2013-03-24 10:17
Trening dla początkujących	Co po rzeźbie? witam! mam 16 lat, 184 cm wzrostu i zanim przejdę do tematu postaram się bardziej szczegółowo opisac swój problem. otóż na siłownię zaczęłem chodzić w połowie października - waga 73kg, łapa 33,5cm, klatka ok.100cm. zaczęłem oczywiście treningiem na	4	2013-03-18 09:13
Trening dla początkujących	Trening na RZEZBE czy na MASE witam! we wtorek mijaja 4 tygodnie mojego treningu na rzezbe.mam 14 lat 183cm wzorstu i przed rozpoczeciem cyklu na rzezbe wazylem 77,5 kg. teraz 3,5 tygodnia po rozpoczeciu waze 72,5 kg i pewnie spadnie do okolo 72 kg do wtoruku. i teraz pytanie do	8	2011-07-28 14:58
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch witam! czy zna ktos dobry zestaw cwiczen oprocz abs,abs2,a6w? od kilku miesiecy robie i abs2 i a6w (w absie prawie 2 krotnie zwiekszylem liczbe powtorzen a w a6w robie po 18) zajmuje mi to ok. 50 minut. robilem to jakies 3-5 razy na tydzien zalezy	9	2011-08-14 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg witam mam 14 lat 73 kg 183 cm wzrostu i ulozylem sobie taka diete na mase. bardzo prosze was o ocene i-10:00 1.chleb razowy 3 kromki b-4 t-1 w-40 ok.185 kcal 2.ser twarogowy półtłusty 100g b-18,7 t-4,7 w-3,7 ok.132 kcal b-49,6 t-22,9	2	2011-08-01 15:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy wszystko jest w porządku.	2013-03-24 16:54
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty	2013-03-24 15:23
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty	2013-03-24 15:07
Trening dla początkujących	trening na masę	2013-03-24 14:59
Trening dla początkujących	Trening brzucha bez użycia nóg	2013-03-19 09:56
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w zgubieniu opony	2013-03-19 09:43
Trening dla początkujących	Co po rzeźbie?	2013-03-19 09:40
Trening dla początkujących	Co po rzeźbie?	2013-03-18 09:52
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-03-18 09:50
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch	2011-08-14 17:42
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch	2011-08-14 17:12
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch	2011-08-14 16:04