blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

8

mc juz wyglada ok, odkladasz sztange, trzymasz sie prostu(chyba, ciemno i słabo widze)
ale kolejna rada
patrz w góre:)

fajny piec:)

A ja zadam pytanko takie , ile teraz ważysz ?

67kg

erwinoos, pyerdol niski bf dowal 2x tyle ile jesz teraz i masuj

ta jakbym jadl 2x tyle to by mnie chyba rozerwalo i tak juz teraz duzo jem ta nowa dieta ma z 400kcal wiecej :D

Trening nr 15 - 7.09.2011r.
A
- przysiad 5x5 68kg
- wyciskanie na lawce 5x5 59kg
- wioslowanie 5x5 45,5kg
- uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg
+
- wspięcia na palcach 78kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg 25/25/

Na klate już ogien był, za dwa tygodnie sięgam po odżywki, bo jeszcze progres się skonczy :D

dowal kcal a nie odzywki!:)

fajnie ogólnie idzie, ale rzuca się w oczy że w siadach się chyba oszczędzasz:p(proporcja WL/SQ, o to mi chodzi)

spróbuj sobie tebo ab wheela na następnym treningu na bebzol

kcal dołozyłem, a oodzywki juz dawno kupione, na razie sie nie bede chwalil co mam, potem wstawie fotke :)
nogi mam dosc slabe, mysle, ze 5x5 maks 75kg bym zrobil
no na tego ab wheela bym musial kupic sobie to kolko z ta rurka