Problem z Wagą ;/ 15 latek

Witam, mam problem z wagą... Jem wszystko co możliwe i waga ciągle stoi ;/ Mam 15 lat, 163 cm Wzrostu i ważę 50 kg...
Prosiłbym o sporządzenie dla mnie diety, ponieważ mam też asymetrie klatki piersiowej i chciałbym iść na siłownie i ogólnie poćwiczyć...
Co lubię:
Warzywa - Marchewka, ogórek, pomidor, kalafior.
Nabiał - Ser żółty, twarogi i jajka
Mięso - W miarę lubię.
Czekoladę i fast foody, Pierogi.

nikt za Ciebie diety nie ulozy

czyt tematy i do roboty!

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, wywal fast foody, chipsy, napoje słodzone i inne badziewie. Jedz więcej mięsa, jajek, nabiału. Możliwe, że spożywasz zbyt mało, dlatego waga stoi w miejscu.

ja w tym całkiem zielony jestem i się nie znam w ogóle dlatego proszę was o pomoc.

do roboty
nikt od razu nie umiał. poczytaj popatrz ciekawe arty i problem sam rozwiążesz

Niewiem gdzie mam napisac. chodzi o to ze waze 62KG 169cm.mam 14lat. chcialbym sie wyrzezbic troche da ktos dobra diete ? GG:22340167 dzieki :>

Serdecznie zapraszam Was do całkowicie darmowego managera piłki nożnej i hokeja. Załóż swój własny klub, sprowadzaj najlepszych zawodników na świecie, najlepszy sztab szkoleniowy. Rozwijaj swoją akademię piłkarską, z której w przyszłości mogą wyrosnąć prawdziwe gwiazdy. A jeżeli będziesz się dobrze spisywał masz szanse zostać trenerem reprezentacji. Ja gram od 2 lat, nie wydałem ani złotówki a już jestem w czołowych ligach. Następny możesz być Ty! W razie jakiś pytań nick w grze: bujalinho
http://www.powerplaymanager.com/r306161

poczytaj tematy ktore ci kolega dal w linku po 10 razy i postaraj sobie jaka taka diete ulozyc ale poczytaj dobrze i potem daj do oceny np tutaj