Chcem przejść do niższej wagi, jak zrzucić ?

Witam. Chciałbym zrzucić 20 kilogramów, aby zejść do wagi 90 kg, problem polega na tym że tłuszczem to ja nie obrastam, jestem grubokościsty no i mam rozbudowaną górę. Wzrost to 186 cm. Czy znacie jakieś sposoby na zrzucanie tyle kg ?

grubokoscisty hehe to walcz w wadze super ciezkiej a nie schodz do crusera

Pomyliłeś działy wbijaj tutaj! :

https://www.sfd.pl/odchudzanie/ 

No tak, tylko że z tym sfd/odchudzanie to trochę innaczej. Potrzebuje jakieś sprawdzone sposoby, fighterów którzy zbijają wagę np. o 10 kg i to nie tlyko do zawodów.

Dieta + aeroby, każdy Ci to pewnie powie, bo to działa, ale żeby zrzucić tyle kg trzeba się napracować.:D

Potrenuj ostro dziennie 6 godzin po tygodni bedziesz lzszejszy o te 10kg tylko 6h ma byc i codziennie treningu gdzie jestes w ciaglym ruchu :d rozloz na caly dzien 6h
watpie ze masz taka kondycje przy tej wadze , ale :D

Łatwo powiedzieć :D
Ja pamiętam okresy, w których zbijałam wagę do 70kg, czyli w tydzień po jakieś 5-6kg :D
To bardzo niezdrowe, nie miałam potem sił walczyć, nie mówiąc jakie cuda wyprawiałam, aby na wadze było upragnione 70kg xD

Jeśli zamierzasz walczyć w tej wadze to musisz i trenować ważąc 90-92kg.
Treningi tlenowe będą rozwiązaniem, zaczynaj dzień od joggingu 40min tętnem 60-70% Twojego maksymalnego HR.
Wtedy już przez cały dzień Twój organizm będzie spalał większą ilość kcal.

Po każdym treningu siłowym robisz aeroby też 40min, najlepiej rowerek :D Zakładaj zawsze pas neoprenowy na brzuch i jak Ci się chce ortalion :D

Tkanka tłuszczowa ma to do siebie, że do jej spalania dochodzi w warunkach wysiłku fizycznego tlenowego (aerobowego). Oznacza to, że w czasie treningu nastawionego na spalanie tkanki tłuszczowej wysiłek prowadzony jest w zakresie intensywności umiarkowanej. Kolejnym bardzo istotnym warunkiem wysiłku fizycznego ukierunkowanego na utlenianie tkanki tłuszczowej jest czas jego trwania. Tkanka tłuszczowa stanowi główny substrat energetyczny ludzkiego organizmu po około 20 minutach umiarkowanego wysiłku fizycznego. Wraz ze wzrostem długości trwania wysiłku rośnie udział tłuszczów w procesie wytwarzania energii dla pracujących mięśni – zachodzi tu zależność wprost proporcjonalna. Jednym słowem, jeśli chcemy spalać tkankę tłuszczową musimy wykonywać wysiłek fizyczny o określonej intensywności powyżej 20 minut.

Piszesz, że nie jesteś "gruby", a ja ręczę Tobie, że tylko się Tobie tak wydaje :D

Let's do it !

Zmieniony przez - bokserka7 w dniu 2011-09-08 13:15:05

Skoro ponoć tłuszczu dużo nie masz to po co chcesz zrzucać? Wiedz, że istnieje coś takiego jak naturalna waga i nie zawsze opłaca się schodzić w dół. Rozumiem jakbyś te 95-96 ważył i musiał z kolesiami 105-115 walczyć, ale skoro sam 110kg ważysz to chyba nie powinieneś mieć żadnego problemu. Jak czujesz, że byłbyś lepszy w wadze niżej to zrzuć najpierw do 100kg i zobacz czy ci to pomogło. Zobacz jak organizm na to wszystko reaguje zanim się na coś takiego zdecydujesz.

Lucyfer92, Ja ci powiem że czuje się idealnie w tej wadze no ale wzrost.. 186.. a ciężkiej w kicku większość ponad 190.

Nie patrz na innych bo to nie inni będą walczyć, tylko ty. A w kicku liczą się przede wszystkim jaja i umiejętności, a nie wzrost czy ogółem warunki fizyczne. Już nie raz to udowadniano. Zresztą 186/110 to raczej standard, było wielu mistrzów ze znacznie "słabszymi" warunkami. Polecam zostać w ciężkiej.