Nie znalazłem w suplementacji ZMA, dlaczego? Krótko śpisz, a przydałoby się, koszt niewielki, a korzyści wiele.
...
Napisał(a)
Widać masz zacięcie jak kuzyn- to zaprocentuje :)
Nie znalazłem w suplementacji ZMA, dlaczego? Krótko śpisz, a przydałoby się, koszt niewielki, a korzyści wiele.
Nie znalazłem w suplementacji ZMA, dlaczego? Krótko śpisz, a przydałoby się, koszt niewielki, a korzyści wiele.
...
Napisał(a)
Co do poprawy snu- wystarczy sam magnez. Obecnie biorę jedną tablete chela magu przed snem i budze się zdecydowanie lepiej zregenerowany i wyspany
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Ja też biorę magnez, ale po zmianie trybu życia, czyli szkoła wstawanie 5 godzin wcześniej, czuje się rano bardzo, bardzo nie wyspany, ale dla ciekawości odstawie magnez na 3 dni i zobaczę jak działa, albo nie, na weekend odstawie, bo zaśpię jutro tak jak dziś. Sorry za off top
Zarąbisty test, oglądałem końcówkę testu ostatniej masy na bieżąco, a ten na bieżąco od początku i wiem, że będę do końca oglądał ten i wszystkie, rośnij, rośnij i jeszcze raz rośnij, pozdrawiam.
Zarąbisty test, oglądałem końcówkę testu ostatniej masy na bieżąco, a ten na bieżąco od początku i wiem, że będę do końca oglądał ten i wszystkie, rośnij, rośnij i jeszcze raz rośnij, pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich
Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłownie
Odrazu poszła porcja krety - 3g
Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D
75 g kaszy kukurydzianej
6 białek jaj - 3 żółtka
1 plasterek sera - low fat
A tutaj posiłki do szkoły: 2 posiłki mają po 50 g ryżu basmati, a jeden z nich to przedtreningowy czyli ma 75 g ryżu basmati
W drodze na siłownie wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa
DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK
NOGI:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU:
1 seria - 60kg - x14
2 seria - 75 kg - x10
3 seria - 80kg - x8
4 seria - 80 kg - x10 - tutaj taki przypływ siły dostałem że szok po prostu, założył bym chyba dzisiaj 90 kg, ale nie miałem żadnego asekuranta
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY:
1 seria - 160 kg - x18 -
2 seria - 200 kg - x17 -
3 seria - 200 kg - x16 -
4 seria - 210 kg - x15 - tak mnie paliły czwórki że jak wstawałem to prawie upadłem
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:
1 seria - 30kg - x17
2 seria - 35kg - x14
3 seria - 35kg - x15
4 seria - 40kg - x12
TRICEPS:
DIPSY:
1 seria - ciężar ciała - x15
2 seria - +5kg - x10
3 seria - +5kg - x11
4 seria - +5kg - x9 - drop do ciężaru ciała i 7 powtórzeń
WYCISKANIE FRANCUSKIE:
1 seria - 28 kg - x14
2 seria - 33 kg - x10
3 seria - 33 kg - x9 - japierydykam nie pamiętam kiedy miałem taką pompe na tricepsach
UNOSZENIE SZTANGIELKI NAD GŁOWĘ STOJĄC:
1 seria - 21 kg - x14
2 seria - 21 kg - x12
3 seria - 24 kg - x10
ŁYDKI:
WSPIĘCIA NA HACK MASZYNIE:
1 seria - 60kg - x30
2 seria - 70kg - x27
3 seria - 80kg - x22 - skurcz łdyki xd
4 seria - 80kg - x21
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI:
1 seria - 130kg - x31
2 seria - 140kg - x27
3 seria - 140kg - x25 - maksymalne palenie łydek
4 seria - 150kg - x23
Fotka nóg około 2 godziny po treningu
Po treningu w drodze do domu 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa
Odrazu wszedłem na rowerek i kręciłem 35 minut aerobów.
Po aerobach odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo
A tutaj już posiłek potreningowy:
130 g piersi
75 g ryżu basmati
200 g świeżej surówki
Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D
DO ZOBACZENIA !!
Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłownie
Odrazu poszła porcja krety - 3g
Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D
75 g kaszy kukurydzianej
6 białek jaj - 3 żółtka
1 plasterek sera - low fat
A tutaj posiłki do szkoły: 2 posiłki mają po 50 g ryżu basmati, a jeden z nich to przedtreningowy czyli ma 75 g ryżu basmati
W drodze na siłownie wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa
DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK
NOGI:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU:
1 seria - 60kg - x14
2 seria - 75 kg - x10
3 seria - 80kg - x8
4 seria - 80 kg - x10 - tutaj taki przypływ siły dostałem że szok po prostu, założył bym chyba dzisiaj 90 kg, ale nie miałem żadnego asekuranta
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY:
1 seria - 160 kg - x18 -
2 seria - 200 kg - x17 -
3 seria - 200 kg - x16 -
4 seria - 210 kg - x15 - tak mnie paliły czwórki że jak wstawałem to prawie upadłem
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:
1 seria - 30kg - x17
2 seria - 35kg - x14
3 seria - 35kg - x15
4 seria - 40kg - x12
TRICEPS:
DIPSY:
1 seria - ciężar ciała - x15
2 seria - +5kg - x10
3 seria - +5kg - x11
4 seria - +5kg - x9 - drop do ciężaru ciała i 7 powtórzeń
WYCISKANIE FRANCUSKIE:
1 seria - 28 kg - x14
2 seria - 33 kg - x10
3 seria - 33 kg - x9 - japierydykam nie pamiętam kiedy miałem taką pompe na tricepsach
UNOSZENIE SZTANGIELKI NAD GŁOWĘ STOJĄC:
1 seria - 21 kg - x14
2 seria - 21 kg - x12
3 seria - 24 kg - x10
ŁYDKI:
WSPIĘCIA NA HACK MASZYNIE:
1 seria - 60kg - x30
2 seria - 70kg - x27
3 seria - 80kg - x22 - skurcz łdyki xd
4 seria - 80kg - x21
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI:
1 seria - 130kg - x31
2 seria - 140kg - x27
3 seria - 140kg - x25 - maksymalne palenie łydek
4 seria - 150kg - x23
Fotka nóg około 2 godziny po treningu
Po treningu w drodze do domu 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa
Odrazu wszedłem na rowerek i kręciłem 35 minut aerobów.
Po aerobach odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo
A tutaj już posiłek potreningowy:
130 g piersi
75 g ryżu basmati
200 g świeżej surówki
Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D
DO ZOBACZENIA !!
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
No, teraz przynajmniej nosisz odpowiednią szame do szkoły, widac, że już inaczej podchodzisz do tego niż jeszcze pare miesięcy temu
Lepiej by było chyba, jakbyś przełożył trening czwórek na dzień, gdzie masz mniej godzin w szkole, no chyba, że teraz później wstajesz niż normalnie i czujesz się ok.
No i KURDE nie rób po czwórkach już aerobów, wtedy w Łodzi miałeś akurat bieżnie to korzystałeś, ale przełóż to na inny dzień.
Lepiej by było chyba, jakbyś przełożył trening czwórek na dzień, gdzie masz mniej godzin w szkole, no chyba, że teraz później wstajesz niż normalnie i czujesz się ok.
No i KURDE nie rób po czwórkach już aerobów, wtedy w Łodzi miałeś akurat bieżnie to korzystałeś, ale przełóż to na inny dzień.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich
Mateusz - co kumple na to? - nic już w tamtym roku przeciez też brałem żarcie do szkoły, ale zawsze gadają daj troche KURCZAKA
a jak ktoś inny się patrzy i zauważe że się patrzy i ja się na niego spojrze to odrazu - głowa w dół - po prostu leszcze
Dzisiaj wstałem o 9:20 bo miałem na godzine 11:40 i odrazu poszła porcja krety - 3 g
Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek:Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D
75 kaszy kukurydzianej
6 białek jaj - 3 żółtka
1 plasterek sera - low fat
W szkole zjadłem 2 i 3 posiłek które składały się:
50 g ryżu basmati
130 g piersi
200 g świeżej surówki
Po powrocie do domu o 17:30 zjadłem kolejny posiłek:
75 g ryżu basmati
130 g piersi
200 g świeżej surówki
Do tego 1 kaps. vita-min plus
A tutaj 5 posiłek dzisiaj:
50 g makaronu razowego
130 g piersi
200 g świeżej surówki
Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D
PRZED SNEM ŁYKNĘ KOLEJNĄ PORCJĘ KRETY - 3g
DO ZOBACZENIA !!
Mateusz - co kumple na to? - nic już w tamtym roku przeciez też brałem żarcie do szkoły, ale zawsze gadają daj troche KURCZAKA
a jak ktoś inny się patrzy i zauważe że się patrzy i ja się na niego spojrze to odrazu - głowa w dół - po prostu leszcze
Dzisiaj wstałem o 9:20 bo miałem na godzine 11:40 i odrazu poszła porcja krety - 3 g
Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek:Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D
75 kaszy kukurydzianej
6 białek jaj - 3 żółtka
1 plasterek sera - low fat
W szkole zjadłem 2 i 3 posiłek które składały się:
50 g ryżu basmati
130 g piersi
200 g świeżej surówki
Po powrocie do domu o 17:30 zjadłem kolejny posiłek:
75 g ryżu basmati
130 g piersi
200 g świeżej surówki
Do tego 1 kaps. vita-min plus
A tutaj 5 posiłek dzisiaj:
50 g makaronu razowego
130 g piersi
200 g świeżej surówki
Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D
PRZED SNEM ŁYKNĘ KOLEJNĄ PORCJĘ KRETY - 3g
DO ZOBACZENIA !!
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
a jak ktoś inny się patrzy i zauważe że się patrzy i ja się na niego spojrze to odrazu - głowa w dół - po prostu leszcze
no synek, zebys z takim podejsciem nie trafil kiedys na wiekszego kozaka
no synek, zebys z takim podejsciem nie trafil kiedys na wiekszego kozaka
Poprzedni temat
Mutant Mass
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
jakie suplementy?
Polecane artykuły