Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
94
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego wyłącznie na masę bicepsa. Mam na myśli czas regeneracji, ilość serii i powtórzeń. Niedługo zapisuję się na siłownię i dopiero wtedy zacznę ćwiczyć inne partie mięśni. Póki co mam do dyspozycji w domu tylko sztangielki, więc przed siłownią chciałbym jeszcze trochę zwiększyć biceps.
Szacuny
2
Napisanych postów
1622
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11751
ćwiczysz całe ciało nawet z obciążeniem własnego ciała
albo w ogóle
z takim podejściem za wiele nie osiągniesz "dopiero wtedy zacznę..." ZACZNIJ JUŻ TERAZ!
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
94
Chodzi mi o to, że ogólnie chcę mieć jakiś plan na trening bicepsa w domu resztę będę ćwiczył na siłowni, a biceps mogę trenować dodatkowo poza siłownią w domu skoro mam taką możliwość. Resztę ciała też trenuję w miarę możliwości tj. nogi, klata, plecy, wszystko, jednak nie są to typowe treningi, ponieważ nie mam takiego sprzętu w domu
Ty natomiast chcesz sobie katowac swoj maly bicepsik i owszem-pewnie bedzie wiekszy....o 1cm,ale co najwazniejsze-nadal bedziesz malym,70kg-owym chucherkiem.
nie rozumiesz tego,prawda?
a poza tym:
"...jakiś plan na trening bicepsa w domu resztę będę ćwiczył na siłowni..."
"...jednak nie są to typowe treningi, ponieważ nie mam takiego sprzętu w domu"