Przesta - 10 miesięczna przemiana.

11 miesięcy nosiłeś te same spodenki??

Haha, łap SOG'a
Przemiana OK, elegancko. Gratuluje też utrzymania diety

Teraz do suplementacji wrzuciłem stałą suplementacje kreatyną , co 2 miesiące będę zmieniał ester i zobaczymy jak to będzie szło
Aktualnie dużo zmian nie ma poza tym że trochę uciąłem po świętach wagę z 80,4 do 79,1

Aktualne zdjęcia tak wyglą<img src="">

dają , myślę że minimalnie poszły barki i biceps , triceps.

Biceps przodem:




Klatka bokiem:




Mój nowy cel to 90kg masy , zobaczymy co to będzie.

Bicek i tric elegancko się prezentują, tylko barki... tzn. na drugiej fotce dobrze się prezentują ale na pierwszej już jakoś giną w cieniu bicka. Może to tak na zdjęciu tylko wyszło

u ciebie to widzę trochę płasko ten biceps (definicja) tak wyszło bic przodem, ale tric uzupełnia lukę- i łapa wychodzi spora dzięki temu

Temat - 19 Nasto miesięczna przemiana

Odnawiam , plany się zmieniły na debiut w kategorii Junior za 13 miesięcy.

Dziennik : https://www.sfd.pl/Przesta__Droga_na_debiut_RIBBF_2012-t788719.html

Aktualne zdjęcia jak to teraz wygląda:




Pozdrawiam , więcej zdjęć będę wklejał w dzienniku jak i tutaj.

Kozacko i teraz wiem że dieta popłaca zmarnowałem prawie 2 lata bez diety .... Ale od 3 dni już wprowadziłem w życie.
Podobają mi się bicepsy ładne kształty będą miały jak w łapce będzie ok 45.

BTW. Nie masz za mało tłuszczy w diecie ? Bo z tego co zauważyłem to tylko wieczorem na kolacje dodaje oliwe.
Pozdro SOG leci :)

Tłuszcze daje do 5 posiłków 15ml Oleju z pestek winogron , czasami zamieniam na Orzechy włoskie ale rzadko bo nie zbyt lubię.

Tak na prawdę przez cały okres 19 miesięcy dieta była trzymana mniej więcej na 80-90 % dopiero od tygodnia jak zacząłem przygotowania to wszystko leci w 100% jak ma być i już widzę zmiany

dobrze jest

Jak dla mnie super, szczególnie w takim czasie. Jeśli faktycznie nie było ph/saa to tylko pogratulować :) Dobry gen, ciężkie treningi i odpowiednia dieta oraz suple jak widać mogą wiele zdziałać :)

...

Zmieniony przez - Mario232 w dniu 2011-09-03 18:31:30