Witamina D - a poziom testosteronu

Art jak na zamówienie. Właśnie głównie w witaminie d bym upatrywał tych rzekomych przyrostów u "Polika" po mega dawkach rybiego oleju.

Solaros - co do wpływu ekspozycji na słońce na synetzę witaminy D, to nalezy pamiętć że spoleczności zamieszkujące takie kraje jak Hiszpania czy Grecja mają ciemną karnację skóry, synetza wit D u nich może być przez to kilkanaście razy gorsza, niż w wypadku osób o karnacji jasnej.

Miniak_DH - suplementy typu omega 3 są witaminy zazwyczaj pozbawione. Chyba, że mówisz o tranie.

dokladnie,ale tam na 1-wszej stronie zaznaczone jest (co prawda mowa o afroamerykanach) ze melanina w skorze dziala jak filtr,tym samym utrudnia synteze tej witaminy
od razu zobaczylem blad - jest melatonina a powinno byc melanina

może pobieżnie przeczytałem, nie znalazłem tego zapisku

1 kapsułka tranu zawiera:

Witamina D: 3,6 mcg............72% RDA

Tutaj są propozycje aby przyjmować dawki 10 czy nawet 30krotnie większe. W zwykłym tranie jest tego za mało czyli rozumiem że zaopatrzyć się w osobny suplement z wit D ?

i tu jest jeszcze jeden problem
czesc 'firm' stosuje 200IU jako 100%
czesc 400IU -tj.10 µg

w tej Twojej i mojej zreszta tez te 3,6mcg daje 144IU!

Napisze jeszcze raz - jelsi ktos juz uwaza ze ma braki to niech sobie zrobi badania poziomu 25(OH)D
ale w lecie - jesli nie unikamy slonca - male sa szanse na braki tej witaminy!

Jesli ktos juz ma braki - a to tylko pokaza badania - 1000IU przy bardzo niskich poziomach podnosi poziom 25(OH)D o 10ng/ml
sulmenetacja 2000IU podnioesie o ok. 20ng

ale jesli ktos ma braki!

jesli nie ma brakow - tj. ma poziom okolo 30-40ng/ml to z taka skutecznoscia nie bedzie dzialac.

Zakładając że mam normalne stężenie to jaki poziom suplementacji stosować stale (w mcg) ?

Przez miecha szamalem tabsy 1000IU na dzien. Zdecydowanie moge powiedziec, ze ta witamina ma wplyw na leczenie shin splits (bol piszczeli). W polaczeniu z suplementacja wapnia i magnezu dala dobre efekty i juz piszczele maja sie o wiele lepiej.

Panowie! brazowa skora na pieknym umiesnionym ciele juz sa afrodyzjakiem dla kobiety. Osobiscie nie lubie bladziochow i pare minut dla zdrowia raz na jakis czas w solarium dziala tylko na korzysc. A tu jeszcze inne korzysci w komplecie: http://www.onyxusa.com/tanning/tanning-benefits/ 

Drążyłem temat witaminy D dosyć głęboko. To co zostało już tutaj napisane popieram ręcami i nogami ale mam jeszcze kilka uwag:

1. Ryby zawierają witaminę D ale nie należy przesadzać z ich ilością bo lubią zawierać różne metale ciężkie i inne świństwa (wszystko zależy gdzie pływają ryPki). Zeby uzupełnić duży niedobór trzeba by jeść kilo ryby dziennie dlatego w przypadku niedoboru lepiej stosować suple D3.

2. Opalanie/przebywanie na słońcu produkuje witaminę D pod warunkiem że nie smarujesz się kremem do opalania który filtruje 99% UVB (tylko UVB wytwarza wit. D). Po drugie wszelkie szyby filtrują UVB, za wyjątkiem tych na solarium. Jeśli chcesz zdobyć wit. D przez opalanie to opalaj sie z dwóch stron po 15 minut a DOPIERO PO tym czasie wysmaruj sie kremem do opalania.

3. Test witaminy D kosztuje ok 60zł i nazywa się D-25-OH. Nie należy robić testu D-1,25-OH bo to co innego. Prawidłowy poziom
stare normy >20 ng/l
obecne normy >30
maks poziom 80
poziom zalecany przy poważnych chorobach 50-80

4. Wit. D bardzo dobrze leczy depresje i przewlekłe zmęczenie. Sam moge to potwierdzić.

5. W przypadku dużego niedoboru (<20) dawkujemy 5000UI lub 10000UI dziennie. Jesli ktoś się czuje dobrze to raczej nie zauważy jakiegoś mega efektu suplementacji.