Dieta na mase do oceny 109kg 200cm

Witam.

Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie i ułożyłem sobie dietę którą chciałbym byście ocenili, jak i podali cenne wskazówki co by można w niej zmienić.

wiek 21
Waga 109kg
Wzrost 200cm

Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas.


http://imageshack.us/photo/my-images/97/dieta242593.jpg/

[miniaturka nie chce zadziałać]

Pozdrawiam



Zmieniony przez - xLenii w dniu 2011-08-28 15:35:05

1 - dorzuc jakieś płatki owsiane
2- dorzuć źródło białka + wymien platki na owsiane
3 - gdzie zrodlo bialka?

carbo dawaj tylko po treningu

Wywal te kukurydziane także na rzecz np. owsianych.

jak mqasz kukurydziane możesz zrobić miks z owsianymi 80% owsa i 20% kukurydzy

http://imageshack.us/photo/my-images/855/dieta242595.jpg/

Pozmieniałem te rzeczy które wymieniliście.
Teraz tylko mam pytanie czy nie będzie za dużo białka ?

Jakieś inne sugestie ??? wszystkie porady mile widziane.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - xLenii w dniu 2011-08-28 17:46:46