Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze

Ale dlaczego chciałeś wskakiwać wyżej ? Według mnie, te 6*12 to jakieś minimum jest Się nie załamuj, tylko ćwicz i nie zapomnij przenieść C1

Mam troche inne prorytety niż reszta Lafay bandy. Ziomek.
Przy 6 poziomie praktycznie zmieniam lafaya na inny trening. Tylko się nim wzorując :>

Pamiętaj Venc, że w kwestii przyrostów autor pisze o największych przy >10 powtórzeń na serię
Ale jeśli już na takim pułapie stagnujesz, to pojedź jeszcze ten tydzień, góra dwa, i pójdź rzeczywiście dalej

Bo zakres 8-12 powtórzeń, nalezy do najbardziej hipertroficznego przedziału powtórzeń.

Venc wymiękł ?

Wstaje o 9.00 i w domu jestem po 19.00, od tygodnia. A robota też do najlżejszych nie należy :/
Nie mam zbytnio sił i chęci na ćwiczenia. Wracam od września.
Ale już prawdopodobnie nie lafayem.
Albo, mówiac dokładniej. Na pewno nie.

Takie buty - no to powodzenia!
A czemu potem już nie Lafay, ciężary Ci milsze ?

Nie odchodź

Denerwuje mnie pare rzeczy w Lafayu.
Po pierwsze 18 serii na klate, w jednym treningu.
Po drugie, 12 serii na brzuch.
Idąc tym tropem, na plecy powinno być chyba z 30 serii, a jest tylko 6 serii.
Oczywiście, można wliczyć że w dipsach lekko pracują plecy jako stabilizatory.
Jednak to nadal za mało. Od teraz wracam do katowania ćwiczeń, na których czułem prace mięśni.
Pompki z obciążeniem w plecaku (na 3 krzesłach, głęboko), dipsy, przysiad na 1 nodze, przysiad z siostrą na barkach, pełen zakres podciągania nachwytem z obciązeniem i to samo ale podchwytem itp.
Na razie jeszcze nie jestem pewny jaki typ treningu wybiorę. Czy FBW, czy może jakiś split partia2x tydzień. Mam nawet pomysł żeby walnąć trening split partia 3x tydzień. A treningy podzielić na trudne, średnie i łatwe. Ogólnie aktualnei nie interesuje mnie tak bardzo hipertrofia mniesni, a bardziej pobudzenie układu nerwowego i zwiększenie w minimalnym chociaż stopniu siły. Oraz splaniu tłuszczu.
Ogólnie, jak złoże jakiś plan. To go przedstawie. Mam pare pomysłów, ale napisałem jeszcze po porade do użytkownika Autopsy, zobaczymy co tam wyjdzie.

Queblo czy mógłbyś zmienić nazwę dziennika na "Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze"

Trzeba było być cierpliwym, od VI poziomu masz ich już 12, a od VIII 12 w A i 18 w B
Ale wiadomo, każdemu co innego będzie bardziej odpowiadało

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-28 12:00:12