Prośba o ułożenie planu treningowego

Witam wszystkich czytających. W tym temacie chciałbym poprosić Was o ułożenie dla mnie planu treningowego. Jestem osobą początkującą, tego co robiłem nie można nazwać regularnym treningiem, a więc potratujcie mnie jako osobę bez wcześniejszych stycznośi z tym sportem. Ze względu na to iż nie mam dostępu do siłowni (mieszkam na wsi) mam do dyspozycji jedynie drobny osprzęt. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 63

Wzrost: 174

Cel treningowy: przybranie na masie i rozbudowa mięśni

Staż treningowy na słowni: --

Uprawiane inne sporty: biegam 3-4 razy w tygodniu, czasami gram w piłkę nożną

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 17kg (skręcane)
espander
w najbliższym czasie kupuje drążek

Dieta: Narazie nie posiadam jako takiej

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie nie

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2011-08-25 17:26:42

Z tym sprzętem nie poszalejesz

Zapraszam do "działu trening w domowych warunkach"

Prawdopodobnie nie poszaleję, ale na początek myślę, że lepszy taki sprzęt niż wogóle. Mam zamiar zrobić większy zakup, ale póki co nie miało by to nawet dużego sensu. A więc ponawiam prośbę:)

Po prostu,szybko wyczerpie się progres

DonCarolus

Posłuchaj na poczatku to dobre i same checi, ale z takim sprzetem pomoga ci w dziale TRENING w domowych warunkach, tamsiedza ludzie ktorzy specjalizuja sie w takich tematach tam jest to poruszane i tam sa artykuły na ten temat ITD.

Czyli mam przez to rozumieć, że ten post mam przenieść do działu TRENING w domowych warunkach? Ok. Można zamknąć