Zrzucenie 20kg( może troszkę więcej )

Hej, mam zamiar schudnąć z 20 kg. Od września zaczynam chodzić na siłownie ( mam darmową, ponieważ mój znajomy jest właścicielem, więc mogę być tam praktycznie codziennie ) Planuję chodzić poniedziałek-środa-piątek/sobota. I teraz moja prośba, możecie mi doradzić jakiś trening, dięte, ew. spalacz. Wiek: 16( 17 niedługo ) lat wzrost: 177 waga 100kg

No byłem dziś, ćwiczyłem areobowo przez godzine i potem trochę pomachałem sztangą itp, i znów pół godziny areobów, muszę znaleźć sobie jakiś trening, będe relacjonował postępy :)

Ankieta to po pierwsze. Po drugie czytasz posty podwieszone w dziale odchudzanie i w dziale trening dla początkujących. Trening pewnie FBW 3x tydz.

Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

Myślisz że co? 10 lat opasania się żeby dobić do 100kg, a teraz od tak w zaledwie jeden dzień chcesz przejść na dietę, do tego wrzucić trening i jeszcze spalacz na start brać? No ****^%$# way bro..

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

rok leżenia na wyciągu i co chwila ktoś wpadał, a to z czekoladką a to z czymś innym. i nie 10 lat bo otyły jestem może nie całe 5 lat, lecz po prostu czuję się z tym źle i poprosiłem o pomoc na forum. Ale dziękuję za odpowiedź

Nie ma opcji edytuj, lecz w twoich oczach pewnie myślisz że siedzę i jem jak to opisałeś, lecz siedzę na dworze bardzo często, gram z kolegami w piłke nożną siatkową itp. ( moim atutem raczej nie jest szybkość ani kondycja lecz gram ). Ostatnio koledzy ciągną mnie na sztuki walki lecz nie wiem czy z moją masą to ma sens

Imć grać można ruszać się można wiadome że nikt nie leży w łóżku 24h na dobe i jak ktoś przyniesie żarcie to się wcina. Ale zapewne jadłeś o wiele więcej niż twój organizm potrzebował, więc bieganie/granie jedynie 'spalało' nieznaczną część z wchłanianych kcal.

Jesteś jeszcze młody, więcej ruchu, mniej jedzenia ale z głową i będzie dobrze. Jakoś się wyrobisz jeszcze.

[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych - na początku samo stosowanie się do tych wskazówek przyniesie efekty. Później można rozplanowywać dietę z prawdziwego zdarzenia. No i powinno być już tylko lepiej.

uzu9 SW świetnie zwiększa metabolizm, to jest bardzo dobry sposób na schudnięcie

Dobra dzięki za odpowiedzi, od poniedziałku zaczynam siłownię a co do SW możesz coś zaproponować ?

a i oczywiście sogi poszły:)

sw dowolne, ja np trenuję boks

na Twoim miejscu poszedlbym na silke jeszcze dzisiaj, z wlasnego doswiadczenia wiem ze jesli cos jest odkladane, to z gory jest skazane na porazke, predko odpuscisz ; )
mniej kombinowania, wiecej dzialania

Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-08-27 17:13:06