Posiłek potreningowy

Witam jak to jest od razu po treningu powinienem dostarczyć węgle i do tego dam kreatynę potem po 30 min daje się białko i kiedy w tedy zjeść posiłek po treningowy

popijasz krete carbo a po tym od razu dajesz WPC i po 40min/1h dajesz pełnowartościowy posiłek.

w zależności ile dałeś carbo i białka spokojnie możesz poczekać 1 godz

siemka. nie chce zakladac nowego tematu a jest troche zwiazany z kolegi pytaniem wiec moze i jemu sie przyda. a wiec:

jezeli po treningu zjem np. banana albo banana + popije carbo, to czy posilek potreningowy moze zawierac łososia? niby po treningu nie mozna(?) tluszczy, jednak pelnowartosciowy posilek byl by to ryz,losos i np pomidor. pytanie dotyczy konkretnego posilku o konkretnej porze.

ew jak ma sie taki posilek przed treningiem a treningu 45min pozniej. pozdrawiam

bardziej celowałbym potreningowo w połączenie ww+b niz ww+ww, troche tłuszczu w potreningowym nie zaszkodzi

jesli jesz posiłek 45 przed treniniem to postaraj się zeby był lekko strawny

Zjedz posilek przed treningiem wczesniej jezeli mozesz. Minimum 1,5h. Losos moze byc jako zrodlo bialka w posilku po treningu.

jako zrodlo bialka tak ale ten tluszcz mnie bardziej interesuje;) planuje po treningu jest ok 150-170g lososia + 70g ryzu.

posilek lekko strawny przed treningiem to np? obecnie jem 150g kurczaka i 30g ryzu. jak jestem na cyklu to jadam 1,5h przed treningiem, ale obecnie jade na sucho posilek przed treningowy wypada 30-45min przed.

Pieczony losos nie bedzie mial duzo tluszczu. Nie przejmowalbym sie tym. Szczegolnie, ze wczesniej sotusjesz suplementacje okolotreningowa.

Jakim cyklu? Co za roznica czy jestes na cyklu czy nie? Posilek powinien byc pelnowartosciowy 1,5h przed wysilkiem.

ok. dzieki za pomoc. lososia robie na parze, zreszta kurczaka tez;)

chodzi mi o to ze np na cyklu biore pobudzacz przed treningiem a bierze sie go 30min przed wysilkiem a 1-1,5h przed jedzieniem. czyli jem ok 15-15.30, pobudzacz o 16.30 a trening ok 17. wiec tak czy siak nie mam mozliwosci zjesc wczesniej a pozniej jest zbyt dlugi odstep;)

jak nic nie biore to jem ok 45min przed treningiem(bo tak mi wygodniej w grafiku dnia), ale skoro mowisz ze lepiej cos oszamac 1,5h to moze lepszy sposob niz moj. wkoncu po to pytam bo wy macie wieksza wiedze a i ja sie czegos nowego dowiem:D

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-08-25 15:03:05

zjadłbym o 15 potem stack ok 40min przed i ew bcaa lub eaa w trakcie

Skoro Ci tak wygodniej to ok. Ale pamietaj, ze uklad trawienny a szczegolnie watroba bedzie sie meczyla w czasie aktywnosci fizycznej gdy posilek ciagle nie zostal chociaz nadtrawiony. Poza tym jest tez wieksze prawdopodobienstwo przepukliny.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-26 10:42:27