Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

dzisiaj już się lepiej czuję także jest dużaszansa na jutrzejszy treningJeszcze młody ma tyzień na wyzdrowienie bo nie chcę zacząć powrotu do pracy po 3 latach od zwolnieniaale tak jest zawsze nie może być za dobrze

menu z wczoraj i dziś i wczorajszy trening:
orbitrek 10 min
RDL 5x 20/30/35/40/45kg
przyciaganie drążka dolnego wąsko 10x 5/10/12,5/15kg
ściąganie drązka wyciągu górnegosiedząc szeroko do klatki 5x 20/25/27,5/30/32,5kg
wznosy z opadu 4x10
brzuszków zapomniałam bo z kolegami z siłowni próbowałam zarzut ze sztangą i podnieisenie do góry fajne to a dzisiaj mam zakwasy pleców i okolice barków
20 min rower





Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-25 13:59:09

ja ci dam zarzuty i podrzuty ... póki masz problem z technika podstawowych nie rob olimpijskich

Chłopaki mnie namawiają w przyszłym roku,żebym zaczęła ćwiczyć do pucharu Polski hehe to spytałam sie ich co tam trzeba na tym pucharze robic no to oni ,że np zarzut i podrzutwięc chciałam spróbowac co to takiego

jedzenie z wczoraj i dzisi trening z wczoraj;
orbitrek 10min
przysiady szerzej 5x20/30/40/50/60 i 2x70kg
wyciskanie sztangielek w poziomie 5x7/8/9/10/12kg
wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2x10x7kg, 2x10x8kg
wypady ze sztangielkami 2x5x7kg, 2x5x8kg(każda noga)
rozpiętki 3x8x4kg
20 min rowerek

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-27 21:13:19

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-27 21:14:53

Przez te ostatnie dni nie liczyłam jedzenia jadłam na oko pewnie białka za mało no i słodycze się zdażyły, ma teraz bardzo dużo na głowie ale w poniedziałek udało mi się być na siłowni i dzisiaj też idę, terning z poniedziałku:
orbitrek 10min
RDL 5x20/30/40/50/60 udało się
przyciąganie wąsko10x/10/15/17,5/20kg
przyciąganie szeroko siedząc do klatki5x 20/22,5/25/27,5/30kg
wznosy z opadu 4x10
brzuszki ze sztangielkami 3x10x4kg
30 min rower
ten trening w domu to nie dam rady już teraz widzę,że poprostu nie mam czasu jutro moje dziecko pierwszy dzień w żłobku, Dwa dni już brzuch mnie boli z nerwów

trening ze środy:
10 min orbitrek
przysiady nogi szerzej 5x20/30/40/50/60kg 2x70kg 1x80kg
wyciskanie na ławce poziomej5x 8/9/10/12/12kg
wyciskanie na barki siedząc10x7,5/10/10/12,5kg
wypady ze sztangą 5x10x13,5kg
rozpiętki 3x6x4kg
15 min rowerek
Spieszyłam się do domu dlatego tylko 15 min rowerka, jestem po dwóch pierwszych dniach w pracy , to były najgorsze dni w moim życiu nie wiedziałam ,że aż tak ciężko jest się rozstać z dzieckiem, zobaczymy jak będzie w poniedziałek na razie płacze jak go oddaję do żłobka serce się krajeCo do jedzenia staram się jeść czysto chociaż nie liczę , ale nie mam czasu na rozpiski codziennie także jak znajdę chwilę to będę wpisywać choć treningi

Mangosa siła ci idzie jak cholera, jest niezle, moglabym zobaczyc twoje zdjecie tyle, przodem, obojetnie troche trening pozmieniamy chyba ze podoba ci sie forma siłowa

Ciężary konkretne

Na 24 stronie robiłam podsumowanie i tam są zdjęcia ,według mnie obecnie się nic wiele nie zmieniło, może być inny trening tylko z czasem nie wiem jak będzie Dwa razy w tygodniu napewno dam radę ale czy coś więcej

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-09-04 21:09:12