Zgubienie tłuszczu podczas masy.

Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego fora.
Mam do was kilka pytań.

1. Czy podczas robienia masy moge robić ćwiczenia na zmiane? Czyli np: 1 seria biceps, 1 seria klata, 1 seria biceps, 1 klata. Chodzi mi o to, ze po zrobieniu cwiczenia zamiast odpoczywac od cwiczenia to od razu zaczac robic cwiczenie na inna partie.

2. Po której godzinie nie jesc weglowodanow?

3. Jakie cwiczenia na zrobienie górki bicepsa?

4. Co zrobic zeby podczas masy zgubic tluszcz?

1 seria biceps, 1 seria klata, 1 seria biceps, 1 klata.
ić Pan w chooy

1. to ma nawet swoja nazwe "superseria" ale widzac twoje zaawansowanie zostawilbym to
2. nie ma takiej godziny liczy sie bilans, nie jedz najlepiej bezposrednio przed snem chyba ze po treningu jestes
3. przysiady
4. nic nie mozna zrobic chyba ze jestes kompletnie poczatkujacy to przez jakis czas zbudujesz troche miesa przy zgubieniu smalcu

dodatni bilans = nadwyzka kcal ktora organizm przetwarza w miesnie + zwiekszona produkcja testosteronu

1. Nie rozumiem, wypełnij ankietę obowiązkową w dziale, pokaż plan i powiedz jakimi ciężarami operujesz w podst. ćwiczeniach.
2. Nie jeść na noc.
3. Uginanie na modlitewniku.
4. Pogadaj z kimś na górze, innym sposobem jest to niemożliwe.

Z tego co napisałeś o sobie to interesuje Cię trening obwodowy. Czyli robisz (przykład) przysiad, podciąganie, wl, arnodki, teraz tic i bic wg potrzeb bp w/w trening i tak je dopier... ale może być jeszcze wąskie wyciskanie i np uginanie ze sztangą. Całość stanowi JEDEN OBWÓD, a robisz 2 do 4. Jest to dla mnie super trening przebudowywujący (chyba nie ma takiego słowa nawet) sylwetkę. Ta przebudowa oznacza oczekiwaną (tak myślę) zmianę w Twoim ciele. Co do węgli to moje poglądy są zbyt inne od zdania forumowiczów.

acidrinker:
cwicze juz 4 lata, nie wiedzialem, ze to nazywa sie superseria.

Krzychu:
Nie chodzi mi o obwodowke, 2 partie na 1 dzien wystarcza.

w innym temacie napisałeś że 9 miesiecy i bylo to w czerwcu, jak w koncu?

konkonik

ANKIETA - jest obowiazkowa za nim cokolwiek zapytasz, trenujesz 4 lata - rzeczywistosc i sposób wypowiedzi swiadcza o czymś całkiem innym.

ogarnij sie jesli chcesz pomocy

4 lata cwicze, tamten post nie dotyczyl mnie. Tomasz1405: nie rozsmieszaj mnie sezonowcu..

potrzebuje wiecej odpowiedzi.

https://www.sfd.pl/Trening_Brzucha-t735790.html

https://www.sfd.pl/Redukcja_brzucha_i_klatki_piersiowej.-t753345.html

Tomasz1405: nie rozsmieszaj mnie sezonowcu..

co???? hamuj sie troche OK??

I farmazonów nie wypisuj