jednak przyznaję ze te filmy sa przegieciem i prosze ADMINISTRATOROW O USUNIECIE
...
Napisał(a)
pornografia powinna byc usuwana albo chociaz kodowana-pamietaj ze dzieci tez maja dostep do internetu,a nie chcialabym zeby np moj 10letni podopieczny ogladal zboczone filmy pokazujace przesadna milosc co niektorych.
jednak przyznaję ze te filmy sa przegieciem i prosze ADMINISTRATOROW O USUNIECIE
jednak przyznaję ze te filmy sa przegieciem i prosze ADMINISTRATOROW O USUNIECIE
...
Napisał(a)
ok posprzatam tutaj
jak cos to zglaszac takie rzeczy do Banana lub w dziale modow natychmiast.
jak cos to zglaszac takie rzeczy do Banana lub w dziale modow natychmiast.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
oki usuniete ,ale trzymajcie reke na pulsie bo koles jest uparty i nie odpuszcza
...
Napisał(a)
takimi rzeczami powinni zajmowac sie wasi modowie komercyjni, my nie mamy obowiazku sledzenia na bierzaco dzialow komercyjnych kazdy moderator ma w opiece swoj dzial, ale oczywiscie jak zauwazymy to kasaujemy
pozdrawiam.
pozdrawiam.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Natalio witam ponownie...trenuję dokładnie tak jak mi to rozpisałaś.Spokojnie daję radę.Ćwiczenia siłowe zajmują mi ok.0,5 godź +50 min.aerobów.Robię wszystko bez szczególnego zmęczenia z max.liczbą powtórzeń.Zastanawiam się nad suplementacją...napisałaś mi ,że mam zaopatrzyć się w hi-anabol,cla xtreme,carbo i bcaa...niestety nie bardzo wiem kiedy ile i w jakiej kolejności to wszystko brać najlepiej? Trening zaczynam ok.1 godziny po śniadaniu...czy może lepiej wybrać inny czas na treningi? Będę wdzięczna za odpowiedź
...
Napisał(a)
cla spozywasz do kazdego posilki w ciagu dnia
bcaa spozywasz 30 min przed i bezposrednio po treningu (dawki na opakowaniu)
carbo spozywasz od razu po aerobach
bialko-hi anabol prosze 20 min po carbo
godzine po treningu spozywasz posilek dopiero
na noc mozesz wypic sobie bialeczko zamiast podjadac kanapke z serem
nie ma znaczenia o ktorej godzinie trenujesz...musisz dopasowac do swojego zegara biologicznego... jedne osoby czuja sie swietnie rano o 7.00 na treningu inne o 23.00":)
bcaa spozywasz 30 min przed i bezposrednio po treningu (dawki na opakowaniu)
carbo spozywasz od razu po aerobach
bialko-hi anabol prosze 20 min po carbo
godzine po treningu spozywasz posilek dopiero
na noc mozesz wypic sobie bialeczko zamiast podjadac kanapke z serem
nie ma znaczenia o ktorej godzinie trenujesz...musisz dopasowac do swojego zegara biologicznego... jedne osoby czuja sie swietnie rano o 7.00 na treningu inne o 23.00":)
...
Napisał(a)
Witam ponownie Pani Natalio :) wakacje niestety sie skonczyly wiec postanowilam wrocic do pracy :) niestety przez ostatni miesiac nie cwiczylam.. brak czasu :( ale strasznie teskie za silownia. I w zwiazku z tym mam ogromna prosbe. Wczesniej cwiczylam z planem 4-dniowym ze strony 7, ale teraz potrzebuje planu 3-dniowego :( (pn, sr, pt) czesciej nie dam rady.. Prosze o pomoc
Dodam jeszcze ze bardzo by mi zalezalo na szczegolnym uwzglednieniu cwiczen na posladki bo niestety u mnie to tylka brak :(
Pozdrawiam serdecznie !
Dodam jeszcze ze bardzo by mi zalezalo na szczegolnym uwzglednieniu cwiczen na posladki bo niestety u mnie to tylka brak :(
Pozdrawiam serdecznie !
...
Napisał(a)
Eveline jezeli mialas przerwe,to nalezy zaczac od starego,zeby sobie powtorzyc. widzisz w jaki sposob jest napisany
podzial na 3 dni:
1 dzien klatka, triceps, brzuch,lydki
2 dzien barki, nogi, brzuch
3 dzien plecy, biceps, brzuch:)
podzial na 3 dni:
1 dzien klatka, triceps, brzuch,lydki
2 dzien barki, nogi, brzuch
3 dzien plecy, biceps, brzuch:)
Poprzedni temat
Peak-Atleta Fabian Buchert MISTRZ SWIATA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
Następny temat
Plutonium w redukcji i rzezbie
Polecane artykuły